失眠必试的3种解决方法 第3种有80%的人都不知道？

「承受过的仍没法立时改变，竟然淋漓尽致为你失眠」香港乐坛万人迷MC张天赋为心爱的人彻夜难眠的时候，你又因为什么而失眠呢？

相信正在看这段文字的你，必然是因为受到失眠的问题苦苦折磨，希望寻找一些有用的失眠解决方法尽早脱离苦海。解决失眠的方法有千百种，哪一种最有效呢？以下为你介绍击退失眠的3招解决方法，最后一种原来有80%的人都不知道？有失眠烦恼的你一定要继续看下去，保证你一睡到天光！

1. 听音乐﹑看书

虽然睡床上不适宜进行睡觉以外的活动，但如果你迟迟都未能入睡的话，不妨尝试听音乐﹑看书，这些活动都有助让你放松心情，也能保持平静舒适的心态去准备入眠，这绝对是一个失眠解决的不二法门！

2. 打造宁静舒服的睡眠环境

通常当我们的身体准备好入睡时，大脑就会接收到这个讯号，让我们顺利入睡。所以，我们可以透过一些手段「欺骗」我们的大脑去为睡眠作好准备。最简单的方法就是布置舒适的睡眠空间，例如光线不宜太光﹑温度适中不冷不热，以及空气流通，这些都是快速进睡的必备元素。

3. 纠正睡眠姿势

不同人的睡眠姿势都会不同，我们可以因应自己的偏好去选择最舒适的姿势。但是，有些睡眠姿势会增加我们入睡的难度，例如爬睡容易因为肢体压迫心肺而导致难以呼吸，通常都会建议仰睡，或者采用侧卧姿势，或者弓型姿势等都会比较不容易造成呼吸困难之余，又能轻松入睡。