睡不著可以做什么？2个失眠解决方法一试即见效

睡不著可以做什麼？2個失眠解決方法一試即見效

「挨夜」是香港人的习性，就算没有这个需要，都会习惯到了夜深还不睡觉，即使已经很有睡意，都会宁愿继续滑手机，久而久之我们体内的生理时钟就适应了那么晚睡的时间，甚至因而养成失眠睡不著的严重情况。

失眠问题可大可小，一直被认为是都市人的常见慢性疾病，长久下去甚至会导致各种身体不适，损害身体健康。相信所有人都试过有失眠睡不著问题，但是到底只是偶尔情况，抑或已经患上了慢性失眠？

怎样才算是失眠？

原来有睡眠研究团队指出，患上失眠的定义是，每礼拜至少有3天出现失眠情况，然后白天容易感到身心倦怠﹑出现嗜睡情况，以至心浮气燥难以集中精神，严重影响日常生活。而如果失眠情况持续少于1个月就叫做急性失眠，超过的话就代表你已患上慢性失眠。

失眠睡不著的问题十分苦恼，到底有哪些方法可以有助击退失眠？以下为你介招2种失眠解决方法，助你改善失眠，重拾身心健康！

受情绪困扰都是造成失眠的一大元素，而晒太阳可以令个人身心舒畅，每日建议晒太阳并进行至少半小时或以上，还有效调整生理时钟，让你容易入睡！

当手机萤幕的蓝光进入眼睛时，会导致褪黑激素减少分泌，间接破坏睡眠质素。因为正常人在入睡时间都会分泌大量褪黑激素，在半夜达到高峰，而褪黑激素是一种助眠激素，如果错过了就难以入睡。而人到了中年所产生的褪黑激素都会大量下降，所以中年人都是失眠的高危族群。

所以，如果你有失眠问题的话，就不妨试试多晒太阳﹑以及睡前不要滑手机，这些失眠解决都是的好方法！