经常睡不著怎么办？都市人失眠成因马上为你拆解

都市人睡不著全因为生活压力大？

你可有睡不著的问题吗？「工作与生活要平衡」一向是都市人的人生座右铭，但同样都只是一个形同虚设的口号而已。都市人习惯了忙碌的生活，甚至会因为工作而废寝忘餐﹑颠倒日夜，最后更影响睡眠质素，令到失眠睡不著的问题日益严重。失眠是一种十分常见的都市慢性疾病，长期失眠会严重影响个人健康和生活品质。

失眠的定义是什么？

有睡眠障碍的人愈来愈多，根据世卫调查所得，原来超过3成的香港人有「睡眠困难」的情况。但到底什么情况才算得上是失眠呢？

有研究显示，若你躺在睡床上，超过半小时都仍未能顺利入睡，即使睡著了都轻易醒过来，或者醒来多疲倦却睡不回，当每个星期出现至少两次以上的征状的话，就代表你的睡眠品质并不理想，甚至乎你可能已经患上失眠症。

相信正在浏览这篇文章的你都可能遇到以上这些失眠的问题，我们可以如何解决失眠烦恼呢？所谓「心病还须心药医」，要切底解决失眠问题，当然要从生活压力开始著手，以下为你介绍最有效的2大失眠解决方法！

减轻生活压力 最理想的失眠解决方法

适当处理生活压力

都市人面对生活时经常处于高压的情况，特别是以「搏晒老命」见称的香港人，不稳定又过长的工时导致身体十分疲惫，结果到了睡眠时间就完全睡不著，在睡床上辗转反侧，而到了早上又不够精神工作，造成不断又不断重复的恶性循环，堕进了万劫不复的深渊。最直接的失眠解决方法，就要减轻生活压力，适时放松心情，与朋友聊天﹑吃甜品﹑打游戏机等等都是有效的舒压方式。

培养自我觉察的意识

有精神科医生建议我们可以透过自我觉察解决失眠情况，将注意力集中在自己身上，身体就会容易产生「睡眠时间到了」的意识，久而久之就可有效改善长期失眠的问题了。