自我挑战-跳出你的舒适区

《跳出你的舒适区》

很多人或许会觉得，挑战新事物是一件很可怕的事，
与其要承担挑战带来失败的风险，不如保持现状就好。
如果你也是这么想的，最好现在就赶紧改变想法。
因为

「没有挑战，就不会成长。」
「不尝试，永远只能保持现状。」
只有自我挑战，才会带来自我成长。
反复告诉自己：只要努力，总会成功。

人类对于外部世界认知，有个三圈理论，他是美国人NoelTichy提出的理论。
舒适区（comfort zone），学习区（stretch zone），和恐慌区（stress zone）
今天来探讨一下关于如何跳出你的舒适区。

1.多巴胺

挑战新事物，可以激发脑内物质多巴胺的分泌。多巴胺是一种会带来「开心」情绪的幸福激素，同时也是推动自己「学习新事物」的学习激素。
多巴胺的分泌，可以提高专注力和斗志，增加记忆力，提高学习能力，学习会更有效率，促进自我成长。

2.危险区

应该有很多人会觉得挑战不会让自己开心，反而会感到害怕、不安和恐惧。
你之所以会有这种感觉，其实是因为挑战到了自己的「恐慌区」了。

3.学习区

平常不运动的人「想挑战马拉松」，一口气就想跑半程马拉松(21km)、全程马拉松(42km)，
不但可能会受伤，最后只会体力不支而中途放弃。
如果说跑步5km是「学习区」，马拉松就是「恐慌区」。

如果自己挑战过大、太难的事情，就会闯进「恐慌区」，造成正肾上腺素过度分泌，提高心理的不安和恐惧，就会产生想要放弃、想要逃离的冲动。

＜结论＞

「害怕挑战」的人，是因为越过「学习区」了，跑到了「恐慌区」的缘故。
既然目标和难度太高，稍微降低就行了。
阅读一本书，很困难。那我每天阅读5页书，持续一个月。
跑步5公里，很困难，那我每次穿上球鞋，先从健走、慢跑1公里，持续一个月。

聪明的你只需要稍微努力实现「小目标」，就能激发多巴胺的分泌，用开心的心情面对，最后达成自我成长的目的。

《成本最低的成长之道》早起、运动、冥想、阅读、写作、覆盘
都是能帮助你跳脱舒适区最好的方式，这也是我一直坚持在做的事情，
只要从改变自己的「微习惯」开始，设立小小的目标，走进自己的「学习区」，
你就已经开始「挑战」和「尝试」了。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。
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【让自己比昨天更好，是解决一切问题的关键】
我是言跳跳
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