走出压抑，为什么我们容易感到敏感和自卑

《走出压抑，为什么我们容易感到敏感和自卑》

这本书是由德国著名人际关系心理分析师阿尔穆特、施曼-里德尔所写。
拥有38年实践心得的资深心理咨询师，用真实的典型案例以及分析，帮你找到自卑的根源。
自卑的成因是什么呢？

<状态>

自卑是一个长期伴随的心理状态，我们很多负面情绪的根源都是自卑。

比如，在会场上，不能大方地交谈，表面上看上去是怯场，可是根源其实是自卑。
在相亲时，不敢面对喜欢的人表白，表面上看起来是害羞，但是根源还是自卑。
在大街上，不少人都不敢正视他人的眼睛，你以为这是社恐，但根源还是自卑。

自卑是怎么来的呢？
答案是：认知失调。

从心理学角度讲，认知失调的意思是我们觉得自己应该成为什么，但是却没有成为那样的人。
比如，你觉得自己是一个勤劳的人，但是却连自己的衣服都不愿意洗；你觉得自己是一个很努力的人，但是周末放任自己玩游戏。

当理想中的自己和现实中的自己有了差距的时候，这个差距就形成了我们看待自己的滤镜。
这个滤镜就是自卑。

<原理>

不管是别人对你的定义，还是环境对你的看法，一旦当你形成了这个滤镜之后，你的世界就变了。

比如，你的自卑滤镜是：我太矮了。
当你走在街上，在人来人往的人群当中，你就会下意识地想：我太矮了。或者当你遇到一个困难的时候，你会下意识地认为自己太矮了。某天心情不好的时候，你还是会想到的「我太矮了」。

不管遇到什么烦心事情，或是遇到让你难堪的事情，你首先想到的就是你的缺点。

这就是「自卑滤镜」。

我们总是有一种倾向：总觉得自己还不够好。

<原因>

这种倾向的来源有两个，一个是「价值单一」；一个是「思维固定」。

「价值单一」
就是我们会受到环境以及周围人的影响，把某件事情的价值放大，增加它在我们心理的比重。

比如，一个人觉得自己学历不够高，那么他就会觉得学历是一件很重要的事情。或者，一个人觉得自己不够白，那么他就会觉得肤白貌美是颜值当中最重要的事。

这就是所谓的「价值单一」，就是说，一个人会把本来多元的评价标准，锁死到一个非常小的因素上面。

「思维固定」
一个人一但觉得自己某方面不行，就会觉得自己一直不行。

比如，不敢上台的人，就会觉得自己永远也不敢上台；
不敢吃辣的人，会觉得自己永远也不会吃辣；
没有学历的人，会觉得自己远永无法突破学历阶层门槛。

临床案例中，有的人有上述的一种思维，有的人两种都有。而两种都有的人，他的人生天花板一早就已经定型了。

总结一下，我们为什么敏感而且自卑，归根到你是把错误的东西看得太重了。
我们最应该看重的是：事业、家庭和亲人，而不是身上的那些可有可无的「小缺点」。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。
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【让自己比昨天更好，是解决一切问题的关键】
我是言跳跳
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