四个方法可以提升你的「专注力」

《财富自由之路》

作者李笑来说：专注力＞时间＞金钱

今天聊聊专注力这件事
如果做一件事情也有进度条的话，｢专注］就是那个加速键。
越是专注，做事情越快，做得也越好。

但凡想要做事，并且想要做成事的人，都会注意到专注力这件事。
例如我以前打游戏可以8小时不休息.....哈哈哈，这例子就算了。
专注力真的是我们最宝贵的财富。

一、为什么这么说呢？(Why)

1.因为在这个信息化时代，我们是无时无刻的接收到各式各样的信息，
也因此给我们带来很大的信息负担，而专注力则是我们保护自己时间和精力的最大武器。
2.你的专注力在哪里，你的生产力就在哪里。你想要成为什么样的人，就要看你在哪一个领域投入了更多的专注力。
3.我们通常所讲的时间管理，更多的是在讲一件事耗费多少时间，但是真正能够让我们产出价值的，不是简单的时间长度，而是在这一个时间之下，我们到底有没有保持足够的专注。

二、如何提升专注力呢? (How)

1.要保持好的睡眠和适度的运动
不要以为自己是超人，我们的大脑需要保养，而最好的方式就是睡眠。
早睡早起，保证你精力充沛，当然还要搭配运动，越是忙碌越要抽时间运动。
大脑有个海马体，主要是负责我们的认知和学习，有实验证实了，当我们运动时，
海马体会异常活跃，学习起来自然事半功倍。只有脑子清醒才能更加专注。

2.要找到不被干扰的环境
要想专注，就必须找到一个不被打扰的环境。
如果家里无法安心学习，那就去图书馆，如果总是控制不住刷手机，那就干脆调整为飞行模式，学习两个小时又不会耽误什么信息。
环境真的很重要，不要说专注力只能靠自己，这是我们高估了自己的自制力。

3.专注力可以通过冥想训练
每天留下固定的时间让自己静下来，可以用冥想的APP听著引导，进行15分钟的冥想。
冥想这件事坚持下去真的非常有用，能大大的提升一个人专注于一件事情的定力。

4.一次只聚焦做一件事
事情要一件一件地做，不要三心二意，不要想著充分利用时机，同时做两件事情。
因为人的大脑运行机制和电脑处理事情一样，都是只能一次处理一件事，只不过电脑切换速度比我们快而已。

我们要把自己的事情按照重要性排好顺序，然后专注完成第一件事，在做第二、第三件事。

假设我们的大脑允许我们同持有两个焦点，那么我们的认知资源就分散了，在每件事情上的完成效果就会大打折扣。
所以，要想专注，就得一次只做一件事，聚焦做好这件事。

最后总结一下，
提升专注力的四个方法：
1.要保持好的睡眠和适度的运动
2.创造一个不被打扰的外部环境
3.透过冥想训练提升专注力
4.对事情的重要向有正确的判断

今天的分享就到这里，希望这四个方法对你有所帮助！

===================================
【让自己比昨天更好，是解决一切问题的关键】
我是言跳跳
===================================

<更多的精采可以点击关注我>(记得订阅)
这里有我最新视频：YouTube 
可以关注我的： Instagram