《成本最低的成长之道》之一：冥想

《成本最低的成长之道》之一：冥想

这是我最近半年解锁的新技能，
以前总是听过打坐、禅修、冥想。
但是都不知道这到底有什么用或是应该怎么开始。
一开始我不相信”冥想”有多么神奇，
明白后却是无论如何都要坚持做的事情。

如果你今天看到这篇文章，我真心建议你认真对待这件事情，
因为它会扎扎实实的影响你的生存质量与竞争力。

《巨人的工具》这本书写到了，成功人士有什么共同之处呢？
里面第一条是：「超过80%的本书受访的成功人士，进行某种形式的冥想练习。」
作者Tim Ferriss也是一名Youtuber，接触了很多成功人士，
大家可以看一下这本书，里面有作者认识了那些人。

要是你上网多加了解一下，你会知道其实很多顶尖的人物都在运用这个工具，
比如比尔.盖兹，乔布斯，好莱坞的名人等等，
甚至谷歌、英特尔、麦肯锡、脸书等等公司还把冥想纳入研修中。
上网不查询不知道，一查询吓一跳，
一堆名人站出来讲冥想的好处，还有带给他们的改变。

我在这里比喻一下，

冥想就像是一种对脑袋的注意力锻炼，
就像是运动对肌肉的锻炼一样。
科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，
人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，
这意味著透过这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明。

<自身案例>

我也不想浮夸冥想的好处，就拿我自己的例子来说，
早上冥想和晚上冥想各有不同的好处，
早晨冥想，你的头脑会很清晰，让心情平静，不容易动怒，很容易就保持情绪的稳定，
这真的很显而易见，还真的没啥神奇之处，因为试过的都知道。

我讲晚上睡前冥想吧，这个对我的改变最神奇。
因为我晚上睡觉容易作梦，还会说梦话大叫，甚至隔壁房间的人都会吓一跳。
可想而知我的睡眠品质一直很糟糕，不管是累到睡著，还是早早上床睡觉，
都一直会有作梦和说梦话的问题困扰著我。

后来我尝试著在晚上睡前冥想，一开始几天、一两个星期，自己也都没感觉到什么改变。
但是我突然觉得，好像晚上没进入过梦境、东想西想了。

我当然也不觉得什么，可能是误打误撞，于是我问问身边的人，
最近有没有听到我晚上大叫说梦话了?
答案当然是：没有！

因此我更加相信我真的因为冥想，而因此在生理变化上真的有所改变。
我马上分享给我的哥哥，他听了也觉得非常不可思议：「哇！真的喔，太神奇了吧！」
然后呢？就没有然后了......

<结语>

没错，大部分的人都知道运动对身体有好处，但是会实际自律去运动的人，少啊！
⁠⁠⁠⁠⁠⁠不然就是说：「有啊！我有去健身房运动，一个星期去一次……..」
我们可以自己看看周遭的朋友吧。

很多人也像我大哥一样，听到了这样的道理，但是实际会去行动的人，确实不多。
正所谓「知易行难」啊！

另外市面上一堆教你怎么冥想的技巧，其实再怎么多的技巧，
也比不上你"每天"10到15分钟的持续坚持来的有效果。

每天运动一下，还是久久一次运动2小时、3小时，哪个对你身体有帮助？
闭眼静坐，专注自己的呼吸，每天持续10到15分钟以上，你会感受到冥想的效果，
当然啊，把它看成是一种健脑操，就像我们举哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样，
这样你就能更好的理解了。

今天就分享到这里，
冥想的两种"基础"方法，可以看看我的视频！
每天都能养成冥想习惯，比起你学会十几种冥想方法来的有用。
 

今天就分享到这里，希望能给你带来启发。

==================================
【让自己比昨天更好，是解决一切问题的关键】
我是言跳跳
==================================
<更多的精采可以点击下方连结关注我>
这里有我最新视频：YouTube 
可以关注我的： Instagram