《成本最低的成长之道》长期坚持这6个生活习惯的人，幸福指数最高！

《成本最低的成长之道》
早起、冥想、阅读、运动、写作、覆盘
今天给大家分享几个对于自我发展来说至关重要的核心习惯。

核心习惯(Keystone Habit)这个概念我是从一本书《习惯的力量》看到的。

它指的是这种习惯，一旦被引入我们的日常生活中以后，
往往会无意中延续到生活的其他方面，
产生连锁反应，产生很多积极的结果。

我根据我自己的经验还有《认知觉醒》这本书，
一样都有提到的共同部分，与大家分享。

习惯一：早起
习惯二：规律的晨跑或是其他运动
习惯三：冥想
习惯四：阅读/输入学习
习惯五：写作/输出
习惯六：覆盘/总结反思

<1>

这六个习惯都是我过去慢慢养成的个人习惯，我也因此获益良多。
它们不仅让我有充沛的精力和稳定的情绪，
真的是不知不觉中也给我强大的自我掌控感，
可以感受到渐渐的正能量满满，会去想要把各种想法付诸实践。
真的时很神奇！
虽然说这些都已经是大家公认的好习惯，
但是我觉得并非所有人都能够认识到这些习惯的真正价值所在。

<2>

首先分享跑步吧，这是我最一开始选择培养的习惯。

由于我工作的缘故，必须要应酬喝酒，虽然我不是业务单位，
但是也算是公司的管理层，不去又不行。
一个星期有三、五天的时间都要碰到酒，
除了和客户高层、银行、海关、公家单位、公司自己内部各个部门聚餐等等，
时时刻刻都有奇怪的酒局.....

长期下来身体状况慢慢的走下坡，首先出现的是自己的肠胃系统、皮肤、免疫系统等等。
于是我告诉自己别这样就倒下了，一定要逼自己去运动。

一开始选择傍晚或是晚上的时候跑步，但是时间断断续续的一点都不规律，
三天打鱼，两天晒网，就这样持续了两个月，根本没什么效果。

后来我改成了早上起来去跑步，从刚开始的一公里慢慢增加到三公里的距离，
持续坚持三个月下来，发现身体的状况和自己早上做事的精神效率大大提升了，
连带的早上起床时间也变得规律很多。

所以最开始的两个习惯就是早起＋晨跑。
这两个习惯的养成已经最先融入到我的日常生活当中，
让我的身体健康状态有非常明显的改变，从原本的三公里慢慢增加到了五公里，
肚子也瘦下来了，但是我还是每天正常健康的吃喝饮食均衡，没有特别刻意的去节食。

<3>

因为这是我最先养成习惯，身体健康状态的感触最深。
拥有好的健康，才是人生最基本的生活态度，如果自己身体状况亮起红灯，
做什么都不顺心，情绪也不好，状态也不好，做起事情有气无力。
没有健康的身体，还想谈理想目标也是空谈！

最后我想说：

「在你生命的最初几十年里，你养成了习惯；在你生命的后几十年中，习惯决定了你。」

今天就分享到这里，希望能给你带来启发。

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【让自己比昨天更好，是解决一切问题的关键】
我是言跳跳
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