《时机管理》完美时机的隐密模式

《时机管理》完美时机的隐密模式
The Scientific Secrets of Perfect Timing 

作者丹尼尔·平克，
未来学家、趋势专家，TED大会特邀演讲嘉宾，
连续四次入选「全球50位最具影响力的商业思想家」榜单。

时间&时机

大家都知道「时间管理」，
但是很少人之道也有「时机管理」一说。
所以何时做一件事情其实也是挺重要的，
例如：什么时候该休息，什么时候该提出加薪，什么时候该辞职，什么时候该做重大的决定等等。
这些都是「时机」的范畴。
选择最佳的时机行事，寻找最佳的时机做事，才是利用时间的绝佳方式。

有人习惯早起运动，有人喜欢在晚上跑步。
什么时候运动是最佳时间呢？这要取决于你的运动目标。
因为我平时有运动和跑步的习惯，
一开始早上爬不起来，所以只能选择从傍晚或是晚上跑步开始，
后来只是单纯地想要试试看早上跑步有什么效果，
就开始逼著自己早起跑步，不知不觉就晨跑累计1000多公里了....
所以当我看到这本书中对于跑步运动的时机介绍，心有戚戚焉，也就想分享给大家。

运动的时机

早晨运动可以帮助我们达到以下四个目标：

1. 减重
刚起床的后，我们至少8小时没吃东西，血糖在最低水平。
在早晨运动会用到储存的脂肪，来供应身体所需的能量。
进食后再运动，使用的能量来自刚吃进去的食物。
作者丹尼尔·平克说，大多数情况下，早晨运动要比进食后的运动，多消耗20%脂肪。

2. 振奋心情
游泳、跑步、甚至遛狗等有氧运动，都可以让你心情更好。在早晨运动，整天的心情都会很不错。

3. 维持习惯
有研究显示，如果人们在早上运动，比较能够坚持运动的习惯。
（对于这点我真的有很深很深的体会和经历，而且是不知不觉的直接养成了两个好习惯：早起、晨跑）

4. 增强力量
我们的生理机能一天中会产生变化，比如睪酮这种激素有助于肌肉生长，他会在早晨达到高峰，如果你正在进行肌肉的重量训练，应该安排在早晨。

在傍晚或是晚上运动，可以帮助我们达到2个目标：

1. 避免受伤
肌肉温度升高时，比较有弹性，不容易受伤。这也是为什么运动开始时需要热身。刚起床时人体的体温偏低，傍晚时会达到高峰，这时候运动比较不容易受伤。

2. 达到最佳表现
丹尼尔·平克说，肺部机能在这个时段做强，循环系统能输送更多氧气和营养，我们的力量会达到高峰，反应时间会缩短，有利于达到最佳运动表现。很多奥运纪录都是在这时段创造的。

今天就分享到这里，希望能给你带来启发。

==================================
【让自己比昨天更好，是解决一切问题的关键】
我是言跳跳
==================================
<更多的精采可以点击下方连结关注我>
这里有我最新视频：YouTube 
可以关注我的： Instagram