【正念读书会】

在父权家庭中，女性地位十分卑微，女性除了没有发言权，连拥有个人思想和感受都是不被允许的。若想换取三餐一宿，就得要乖乖遵从所谓的一家之主；如有半点谋逆之意，粗言辱骂，拳打脚踢是在所难免。由于过度压抑情绪，没法得到适当的排解，在不知不觉间出现了惊恐和焦虑的问题。

虽然我觉知到「它们」的存在，由于不懂如何处理，亦羞于启齿，因此选择逃避，用密集的工作来麻醉自己，盼望时间能自愈一切。遗憾的事，时间没有把心病治好，反倒身体被拖垮了。在病榻时，由于无法自由动弹的源故，我只好沉思和自己进行深度对话，从而明暸到「它们」并没有想像中可怕，也不是无药可医的绝症，只需要找到一个合适的方法，便可痊愈﹗

感恩上天给我一份因缘让我认识到「正念」（英语：Mindfulness），其概念源于佛法；当代的正念大多已去宗教化、仪式化，只保留其中的心智锻炼方法，并广泛应用于生活之中。当代的正念，指的就是活在当下，让人更专注在生活的每一刻，并随时观照和重整内心状态的一种态度与做法。

昨日有幸参与一个正念读书会，讲者是一个曾患有严重抑郁的女士，她透过每日修习正念，经过十年的努力逐步走出抑郁的阴霾。在读书会中，讲者提及到现在世界处于纷乱的状态，人的思绪情感很容易就被外在环境所牵动。唯有放下追悔过去，放下担忧未来，把自己拉回当下，你的心才能安住。如何把心拉回当下，就是把「呼吸」融入生活，每日可以花少少时间进行「坐禅」心里慢慢地数著自己的呼吸，既可以提升专注力，又可以调整自己的情绪。若你没法坐禅，「行禅」也是一个不错的修习，就是透过一吸一步，一呼一步的方式安住心神。一行禅师有句名言：「Here and Now」，意思是活在当下。下次当你感到情绪上来呼吸紊乱时，尝试找个无人的地方进行几组慢呼慢吸，把自己拉回到当下，当你能安住了情绪，世上没有什么事情是解决不了的。