【正念讀書會】

在父權家庭中，女性地位十分卑微，女性除了沒有發言權，連擁有個人思想和感受都是不被允許的。若想換取三餐一宿，就得要乖乖遵從所謂的一家之主；如有半點謀逆之意，粗言辱罵，拳打腳踢是在所難免。由於過度壓抑情緒，沒法得到適當的排解，在不知不覺間出現了驚恐和焦慮的問題。

雖然我覺知到「它們」的存在，由於不懂如何處理，亦羞於啟齒，因此選擇逃避，用密集的工作來麻醉自己，盼望時間能自癒一切。遺憾的事，時間沒有把心病治好，反倒身體被拖垮了。在病榻時，由於無法自由動彈的源故，我只好沉思和自己進行深度對話，從而明暸到「它們」並沒有想像中可怕，也不是無藥可醫的絕症，只需要找到一個合適的方法，便可痊癒﹗

感恩上天給我一份因緣讓我認識到「正念」（英語：Mindfulness），其概念源於佛法；當代的正念大多已去宗教化、儀式化，只保留其中的心智鍛鍊方法，並廣泛應用於生活之中。當代的正念，指的就是活在當下，讓人更專注在生活的每一刻，並隨時觀照和重整內心狀態的一種態度與做法。

昨日有幸參與一個正念讀書會，講者是一個曾患有嚴重抑鬱的女士，她透過每日修習正念，經過十年的努力逐步走出抑鬱的陰霾。在讀書會中，講者提及到現在世界處於紛亂的狀態，人的思緒情感很容易就被外在環境所牽動。唯有放下追悔過去，放下擔憂未來，把自己拉回當下，你的心才能安住。如何把心拉回當下，就是把「呼吸」融入生活，每日可以花少少時間進行「坐禪」心裡慢慢地數著自己的呼吸，既可以提升專注力，又可以調整自己的情緒。若你沒法坐禪，「行禪」也是一個不錯的修習，就是透過一吸一步，一呼一步的方式安住心神。一行禪師有句名言：「Here and Now」，意思是活在當下。下次當你感到情緒上來呼吸紊亂時，嘗試找個無人的地方進行幾組慢呼慢吸，把自己拉回到當下，當你能安住了情緒，世上沒有什麼事情是解決不了的。