【Freelance 貼士】三招擺脫自由工作的空虛與寂寞 | Julie Chik

無論你是自由專欄作家、自由藝術家或自由網上秘書，各式各樣又不能盡錄的自由職業都各有優勢。

除了偶爾收到不同贊助商的免費產品及活動的邀請，自由工作者能擺脫固定五天工作週、一天八至十二小時的刻板生活。他們能自由安排工作時間，讓情緒或心理上都取得平衡。

然而「針無兩頭利」，自由職業也有它的不足。例如脫離八小時固定的辦公室工作，卻又要保持自律勤勞的工作模式確實有難度。

想像身邊環繞所有可能令人分心的東西，要專注工作並非人人能及。有見及此，自由工作者都會遠離這些東西並「閉關」工作。可是，這樣一來令自己陷入萬劫不復的孤獨。

首先，你要理清獨立專注工作和自我隔離是兩件截然不同的事。要避免自己墮入自由工作的「空虛、寂寞、凍」，記著以下幾點吧！

1. 大膽一點脫離固有框框

自由工作者感到孤獨的主因不外乎令人自我隔離的互聯網。當你聚精會神埋頭工作時，孤獨感總會悄悄來襲，因為你面對的只有那細小的電腦屏幕。

過去曾有幾項研究證實互聯網會引致抑壓情緒並與社會脫節的負面影響，因此我們可以嘗試偶爾遠離工作，到戶外走走放鬆心情。

不妨外出與三五知己聚頭，或到你最愛的咖啡店品嚐一杯優質咖啡。無論什麼工種，短暫的休息能讓你在埋首於令你隔絕外界的科技世界時，仍能保持頭腦清醒。

另外，脫離固有框框，不時動動自己的腦袋思考除自由工作之外的東西。

眼睛長時間對著電腦屏幕需要休息，同樣地你的腦袋也需要在過去數小時「馬拉松式」工作後抽離。這不僅讓你停止自我封閉重返現實，也能讓你維持正常社交生活及心理健康。

孤獨感除了是思維模式引致的後果，你也要考量環境有否加強孤單的感覺。例如你可以重新怖置工作枱，增添工作環境的色彩甚至趣味。

假如你總是東塞一件西堆一件，其實不一定要改變收納方法。取而代之，你可以轉移一下物件的擺放地方，或在枱上增設一些讓你的眼睛在久坐後休息時看的擺設。

你也可以把牆油上新的顏色，掛上新的窗廉，又或許你可以嘗試在咖啡店或共享工作間等全新的環境工作。

這樣除了給予自己一個嶄新的工作環境，你也可以認識工作間內不同人，為自己保持心理健康及尋找社會定位。

欣賞新的工作空間同時，何不結交新朋友，為生活增添新「色彩」呢？

「親密又長久的關係」聽起來既俗套又老土，但無可否認這也是對付自由工作所帶來「空虛、寂寞、凍」的不二法門。特別對於一眾內儉的人，自由工作簡直讓他們成功迴避不少辦公室的強制應酬。

不過無論這些應酬有多尷尬，從中你可以和不同類型的人交談，並有助於與世界接軌及保持理智思維。

最近有一項心理調查指出與外界隔離不僅會令人情緒低落，更能間接地「殺人」於無形。研究顯示我們自身的孤獨感和死亡風險有強大的關係。

你或許會質疑這些短暫的交談並不能解決深切及嚴重的孤獨感，但研究還是建議我們應該多外出並和不同對象交談，從而減低個人與外界隔絕的機率。

專家們認為保持心境開朗的關鍵是建立多元的社交及深入的關係。

這意味著你必需定期與各式各樣的人互動，才能輕鬆維繫長期的緊密關係。

自由工作帶給你快樂的原因多不勝數，而當中的靈活自主絕對足以讓你在眾多勞動人口中盡佔優勢。

然而自由工作使人長期埋首於虛擬的科技世界，無疑增加自我封閉的風險，令人因與外界隔絕而墮入孤獨。

這不僅取決於你在自由工作時間分配上的安排，而最重要的是關乎個人心理及情感上的平衡，而健康的獨處時間並不等於要與外界隔絕。

自由職業讓你可以自我安排工作時間，但同時你也可以在「空虛、寂寞、凍」的工作中自主你的快樂人生。

本文由作者【Julie Chik】創作刊登於HKESE，如未經授權不得轉載。