【Freelance 贴士】三招摆脱自由工作的空虚与寂寞

无论你是自由专栏作家、自由艺术家或自由网上秘书，各式各样又不能尽录的自由职业都各有优势。

除了偶尔收到不同赞助商的免费产品及活动的邀请，自由工作者能摆脱固定五天工作周、一天八至十二小时的刻板生活。他们能自由安排工作时间，让情绪或心理上都取得平衡。

然而「针无两头利」，自由职业也有它的不足。例如脱离八小时固定的办公室工作，却又要保持自律勤劳的工作模式确实有难度。

想像身边环绕所有可能令人分心的东西，要专注工作并非人人能及。有见及此，自由工作者都会远离这些东西并「闭关」工作。可是，这样一来令自己陷入万劫不复的孤独。

首先，你要理清独立专注工作和自我隔离是两件截然不同的事。要避免自己堕入自由工作的「空虚、寂寞、冻」，记著以下几点吧！

1. 大胆一点脱离固有框框

自由工作者感到孤独的主因不外乎令人自我隔离的互联网。当你聚精会神埋头工作时，孤独感总会悄悄来袭，因为你面对的只有那细小的电脑屏幕。

过去曾有几项研究证实互联网会引致抑压情绪并与社会脱节的负面影响，因此我们可以尝试偶尔远离工作，到户外走走放松心情。

不妨外出与三五知己聚头，或到你最爱的咖啡店品尝一杯优质咖啡。无论什么工种，短暂的休息能让你在埋首于令你隔绝外界的科技世界时，仍能保持头脑清醒。

另外，脱离固有框框，不时动动自己的脑袋思考除自由工作之外的东西。

眼睛长时间对著电脑屏幕需要休息，同样地你的脑袋也需要在过去数小时「马拉松式」工作后抽离。这不仅让你停止自我封闭重返现实，也能让你维持正常社交生活及心理健康。

2. 转换工作环境

孤独感除了是思维模式引致的后果，你也要考量环境有否加强孤单的感觉。例如你可以重新怖置工作枱，增添工作环境的色彩甚至趣味。

假如你总是东塞一件西堆一件，其实不一定要改变收纳方法。取而代之，你可以转移一下物件的摆放地方，或在枱上增设一些让你的眼睛在久坐后休息时看的摆设。

你也可以把墙油上新的颜色，挂上新的窗廉，又或许你可以尝试在咖啡店或共享工作间等全新的环境工作。

这样除了给予自己一个崭新的工作环境，你也可以认识工作间内不同人，为自己保持心理健康及寻找社会定位。

欣赏新的工作空间同时，何不结交新朋友，为生活增添新「色彩」呢？

3. 与人维持亲密又长久的社交关系

「亲密又长久的关系」听起来既俗套又老土，但无可否认这也是对付自由工作所带来「空虚、寂寞、冻」的不二法门。特别对于一众内俭的人，自由工作简直让他们成功回避不少办公室的强制应酬。

不过无论这些应酬有多尴尬，从中你可以和不同类型的人交谈，并有助于与世界接轨及保持理智思维。

最近有一项心理调查指出与外界隔离不仅会令人情绪低落，更能间接地「杀人」于无形。研究显示我们自身的孤独感和死亡风险有强大的关系。

你或许会质疑这些短暂的交谈并不能解决深切及严重的孤独感，但研究还是建议我们应该多外出并和不同对象交谈，从而减低个人与外界隔绝的机率。

专家们认为保持心境开朗的关键是建立多元的社交及深入的关系。

这意味著你必需定期与各式各样的人互动，才能轻松维系长期的紧密关系。

自由工作带给你快乐的原因多不胜数，而当中的灵活自主绝对足以让你在众多劳动人口中尽占优势。

然而自由工作使人长期埋首于虚拟的科技世界，无疑增加自我封闭的风险，令人因与外界隔绝而堕入孤独。

这不仅取决于你在自由工作时间分配上的安排，而最重要的是关乎个人心理及情感上的平衡，而健康的独处时间并不等于要与外界隔绝。

自由职业让你可以自我安排工作时间，但同时你也可以在「空虚、寂寞、冻」的工作中自主你的快乐人生。