为何我们每天都要给予自己私人时间呢

美国物理学家兼作家Alan Lightman曾说过：假如我们不让自己每天远离电子产品或工作一段时间，我们将有可能迷失自我及无法认知人生中重要的事。

在2016年，美国哈佛大学生物荣誉教授兼博物学家E.O. Wilson在个人创作书籍Half-Earth: Our Planet’s Fight for Life中提议我们应该将地球的一半土地规划成受保护的保育地区。根据世界自然基金会的资料显示人类自1970年便消耗了多于全球百分之30的森林和海洋生态。这些破坏都是人口增长无意衍生的恶果。由于人类对物质和舒适度的追求日益增加，对能源的需求也随之而起。同时，资本主义让人类的生活多了很多不可或缺的急切需要，而人类也开始为求致富而无意损害生态。也许Wilson的提议有点天马行空，却意味著我们必须坐言起行开始关注自然保育及对自然的威胁。

在现今资讯发达的世界，人类正悄悄地毁灭自我内在。所有事物都迅速的发展，而人类却无意的失去了放慢脚步的生活、反省自我的时间、私隐和独立思考能力或不受外界骚扰静静安坐的片刻。试想想一百五十年前未有电话，或五年前还没有网络，甚至二十五年前Google还未诞生的生活。

现今却已两极分化，就像我们已经不能还原地球暖化所带来的灾害。我们也无声无色的开始在生活中迷失自我及认知重要的事物，而我们像是「制造」了一部全球化的机器。在这部机器里，我们都只是一个又一个受现今世界急促的脚步、噪音或人为需求操控而失去思考能力的反向齿轮。

我们应该怎么办呢？我们需要培养另一种崭新的个人及社会思维。我们要学会重视和保护生活的安逸、私隐、独立思考、放慢脚步的机会和自我反思的机会，从而聆听自己内心，也让我们抛弃机械化的生活。

Wilson大胆的提议让人耳目一新，而我也想提出类同的大胆建议：我们应该将睡眠以外的一半时间自我反思，以免扼杀自己的内心想法和创意空间。我们每天都可以在不同时刻沉思或打坐，并远离繁喧的世界。

然而我们如何培养反思的习惯呢？我有一名于美国麻萨诸塞州阿灵顿任职高中教师的朋友，她在二十年前与学生开始了新的教学模式。她会在课堂的开始摇铃，并让学生们安静四分钟。她之后解释说： 「我当时认为学校的生活步伐急速而且充满噪音，在课堂开始时安静四分钟能帮助我们脱离上一堂课的内容及为现在下一节课做好准备。那四分钟是让我们清理头脑杂念的时间，而我向学生们说安静的目的是要得到内在和外在的安定。」她向我表示举动的结果教人啧啧称奇，她和学生都在课堂表现更专注冷静。

近年有很多不同教学组织都在小学和中学课堂加入静坐时间，例如Mindful Schools和Mindful Education。在2015年，身心教育者Stacy Sims采用与麻萨诸塞州的朋友一样的方式并创立Mindful Music Moments，在早会时段让学生聆听四分钟的古典乐。现时已有65间中学程度或以下学校、营地及社会服务机构都采用Mindful Music Moments，而大多都位于美国俄亥俄州辛辛那提。

为了养成新的思维习惯，不同人采用的方法都因人而施。我有几个建议。虽然它们并非完善的解决方法，但我们可以视为一个出发点：

• 中学或以下学生可以在学校花十分钟安静下来，并写出自己内心的想法。毕竟不同的学校有不同的文化，而每间学校都可以在不同时间安排学生反思自我。
 

• 大学或职业学校可以为学生开办「深入自我反思」课程，并规定每名学生在每学期必须修读有关学分。「深入自我反思」课程内容可以因历史、化学等不同学系而定。课程或可减轻学生阅读范文和编写作业的重担，并鼓励学生运用余暇反思学习进度、人生目标及其相关事物。

• 在办公室，雇主可以鼓励员工每天花半小时到一个安静的房间或类似空间冥想、反思或只是静坐片刻。员工禁止携带智能电话和电脑入内，而这半小时不应该纳入午饭时间内。

• 在家里应该每晚有一小时远离电子产品，可以是一家人聚首吃晚饭的时候。所有电话、智能电话、电脑及相关发出声响的产品都必须关掉。晚餐时间应该是大家聚首一堂闲聊的时段。

• 个人应该安排好每天的日程并尝试找出半小时的空档远离所有外界，例如不带任何电子产品外出散步、阅读或简单的静坐家中。

• 对一个完整社会，政府可以在特定公众区域禁止使用电子产品。在劳工法例中，政府亦可增添一项条款保证劳动员工在办公室每天都有半小时的安静。

我相信我们终可以建立一个崭新的思维习惯，只是过程需时。我们首先要找出问题所在。当然年轻一代需要为自己对电子产品的依赖而背负迷失自我的可能，但有份创建这「电子世界」的我们不是也要负点责任吗？我们是受害者，但同时也是加害者。难道我们不应该重视和鼓励孩子反思自我吗？我们也不是也亏欠自己吗？

虽然改变固有习惯过程辛苦，但只要有恒心铁杵也能磨成针。只要有决心，我们每个人都可以每天花半小时hea一hea当作自我犒赏。这是我们灵魂上的犒赏，也是一种对自我内心声音的尊重。这也像是从电子世界的一个解放，让我们得到真正的自由。数十年前，当我还是一个小男孩穿过树林下课回家，我尾随一群乌龟慢慢的走在污泥路走著并无所事事的看著浅溪里的蝌蚪和摇曳在丢中的水草。那一刻我感到无比的自由。现在我们已经回不去，也未必想要回到过去。然而，我们可以在现今世界创造一些空间，让我们保持独立思考。