為何我們每天都要給予自己私人時間呢

美國物理學家兼作家Alan Lightman曾說過：假如我們不讓自己每天遠離電子產品或工作一段時間，我們將有可能迷失自我及無法認知人生中重要的事。

在2016年，美國哈佛大學生物榮譽教授兼博物學家E.O. Wilson在個人創作書籍Half-Earth: Our Planet’s Fight for Life中提議我們應該將地球的一半土地規劃成受保護的保育地區。根據世界自然基金會的資料顯示人類自1970年便消耗了多於全球百分之30的森林和海洋生態。這些破壞都是人口增長無意衍生的惡果。由於人類對物質和舒適度的追求日益增加，對能源的需求也隨之而起。同時，資本主義讓人類的生活多了很多不可或缺的急切需要，而人類也開始為求致富而無意損害生態。也許Wilson的提議有點天馬行空，卻意味著我們必須坐言起行開始關注自然保育及對自然的威脅。

在現今資訊發達的世界，人類正悄悄地毀滅自我內在。所有事物都迅速的發展，而人類卻無意的失去了放慢腳步的生活、反省自我的時間、私隱和獨立思考能力或不受外界騷擾靜靜安坐的片刻。試想想一百五十年前未有電話，或五年前還沒有網絡，甚至二十五年前Google還未誕生的生活。

現今卻已兩極分化，就像我們已經不能還原地球暖化所帶來的災害。我們也無聲無色的開始在生活中迷失自我及認知重要的事物，而我們像是「製造」了一部全球化的機器。在這部機器裡，我們都只是一個又一個受現今世界急促的腳步、噪音或人為需求操控而失去思考能力的反向齒輪。

我們應該怎麼辦呢？我們需要培養另一種嶄新的個人及社會思維。我們要學會重視和保護生活的安逸、私隱、獨立思考、放慢腳步的機會和自我反思的機會，從而聆聽自己內心，也讓我們拋棄機械化的生活。

Wilson大膽的提議讓人耳目一新，而我也想提出類同的大膽建議：我們應該將睡眠以外的一半時間自我反思，以免扼殺自己的內心想法和創意空間。我們每天都可以在不同時刻沉思或打坐，並遠離繁喧的世界。

然而我們如何培養反思的習慣呢？我有一名於美國麻薩諸塞州阿靈頓任職高中教師的朋友，她在二十年前與學生開始了新的教學模式。她會在課堂的開始搖鈴，並讓學生們安靜四分鐘。她之後解釋說： 「我當時認為學校的生活步伐急速而且充滿噪音，在課堂開始時安靜四分鐘能幫助我們脫離上一堂課的內容及為現在下一節課做好準備。那四分鐘是讓我們清理頭腦雜念的時間，而我向學生們說安靜的目的是要得到內在和外在的安定。」她向我表示舉動的結果教人嘖嘖稱奇，她和學生都在課堂表現更專注冷靜。

近年有很多不同教學組織都在小學和中學課堂加入靜坐時間，例如Mindful Schools和Mindful Education。在2015年，身心教育者Stacy Sims採用與麻薩諸塞州的朋友一樣的方式並創立Mindful Music Moments，在早會時段讓學生聆聽四分鐘的古典樂。現時已有65間中學程度或以下學校、營地及社會服務機構都採用Mindful Music Moments，而大多都位於美國俄亥俄州辛辛那提。

為了養成新的思維習慣，不同人採用的方法都因人而施。我有幾個建議。雖然它們並非完善的解決方法，但我們可以視為一個出發點：

• 中學或以下學生可以在學校花十分鐘安靜下來，並寫出自己內心的想法。畢竟不同的學校有不同的文化，而每間學校都可以在不同時間安排學生反思自我。
 

• 大學或職業學校可以為學生開辦「深入自我反思」課程，並規定每名學生在每學期必須修讀有關學分。「深入自我反思」課程內容可以因歷史、化學等不同學系而定。課程或可減輕學生閱讀範文和編寫作業的重擔，並鼓勵學生運用餘暇反思學習進度、人生目標及其相關事物。

• 在辦公室，僱主可以鼓勵員工每天花半小時到一個安靜的房間或類似空間冥想、反思或只是靜坐片刻。員工禁止攜帶智能電話和電腦入內，而這半小時不應該納入午飯時間內。

• 在家裡應該每晚有一小時遠離電子產品，可以是一家人聚首吃晚飯的時候。所有電話、智能電話、電腦及相關發出聲響的產品都必須關掉。晚餐時間應該是大家聚首一堂閒聊的時段。

• 個人應該安排好每天的日程並嘗試找出半小時的空檔遠離所有外界，例如不帶任何電子產品外出散步、閱讀或簡單的靜坐家中。

• 對一個完整社會，政府可以在特定公眾區域禁止使用電子產品。在勞工法例中，政府亦可增添一項條款保證勞動員工在辦公室每天都有半小時的安靜。

我相信我們終可以建立一個嶄新的思維習慣，只是過程需時。我們首先要找出問題所在。當然年輕一代需要為自己對電子產品的依賴而背負迷失自我的可能，但有份創建這「電子世界」的我們不是也要負點責任嗎？我們是受害者，但同時也是加害者。難道我們不應該重視和鼓勵孩子反思自我嗎？我們也不是也虧欠自己嗎？

雖然改變固有習慣過程辛苦，但只要有恆心鐵杵也能磨成針。只要有決心，我們每個人都可以每天花半小時hea一hea當作自我犒賞。這是我們靈魂上的犒賞，也是一種對自我內心聲音的尊重。這也像是從電子世界的一個解放，讓我們得到真正的自由。數十年前，當我還是一個小男孩穿過樹林下課回家，我尾隨一群烏龜慢慢的走在污泥路走著並無所事事的看著淺溪裡的蝌蚪和搖曳在丟中的水草。那一刻我感到無比的自由。現在我們已經回不去，也未必想要回到過去。然而，我們可以在現今世界創造一些空間，讓我們保持獨立思考。