【每日瞓极都唔够 原来只因缺乏一种营养素？！】

美国国家睡眠基金会（NSF）针对睡眠黄金期的一份研究报告指出，成人（18 ~ 64岁）只要睡眠时间不少于6小时、不超过11小时，基本上都没有问题，不一定要睡满8小时。

如果您每天仍觉得筋疲力尽，也没有工作的动力，很可能是身体提早老化所发出的警号！

新陈代谢是您的身体将您的饮食转化为能量的一个过程。正常情况下，新陈代谢速率由20岁至60岁应保持稳定，当新陈代谢速率变慢时，身体以更慢的速度燃烧食物去供应能量，消耗能量比制造的快，即使喝了咖啡也无法提神，导致疲倦、打哈欠和嗜睡等症状。

镁对提升新陈代谢至关重要

镁是巨量矿物质的一种，无时无刻控制着身体超过300种酵素的活性。它能够直接影响细胞能量的产生，当镁不足时，我们便会像没有充电的电话一样，进入「低电量模式」，新陈代谢速率亦随之下降。

因此，要改善疲劳问题，便要为身体定期叉电 - 补充镁！

镁天然存在于鱼类、肉类、朱古力、香蕉、燕麦、牛油果、杏仁、葵花籽、黑豆等食物之中。可是有医学研究报告指出，只有30-40%的膳食镁含量能被身体真正吸收(1)。

而坊间一般价格便宜的镁营养补充品配方大多数使用氧化镁、柠檬酸镁或碳酸镁，生物运用率只有10-30%，更会引致腹泻问题。建议选择采用高生物运用率(70-80%)的甘氨酸镁或苹果酸的镁补充品，可渗透于脑细胞，不会引发腹泻问题，并且大幅提升细胞能量，击退疲倦感！

参考资料： 

1. Jang, W.S. and Tae, J.P. (2008) “Magnesium metabolism,” Electrolyte Blood Press, 6(2), pp. 86–95.