从《泰国洞穴救援事件簿》看冥想的魔力

泰国洞穴救援事件简介

改编自真实2018年泰国睡美人洞穴的救援事件，当时总共有12名球员以及1名教练，因为一场洞穴探险，过程中却因为突如其来的一场暴雨使洞穴淹水受困的故事，在18天的救援行动中，来自全球各地的专家投入这场看似不可能的任务。因为洞穴的崎岖地形以及随时都在变化的水流，即使是专业了解水性的专家也身处非常危险的环境中。

随著时间流逝，长时间的受困与对于洞穴内的不确定性让人就连一开始要下救援的指令都非常艰难，也难以想像在洞穴中缺少充足食物、饮水与不舒适的环境中，还有对于是否能离开洞穴的沮丧感，如何让球员们与教练度过这生命中最难熬的18天。

艾卡教练的力量

假若没有教练，足球队员可能也很难撑过待在洞穴不见天日的日子里。一开始当知道受困于洞穴中，看到因为有著教练带领的队员们并没有很大的惊慌，就连最后决定谁要先出去时，也没有争先恐后，在混乱且复杂的环境中很容易让人愤怒、沮丧，同时因为长时间没有足够的食物也更难控制自己的情绪。但在艾卡教练的带领之下，引导队员们进行冥想，降低消耗能量，也让大家能保持能在平静的情绪中等候救援。

泰国洞穴救援事件簿/取自Netflix

 

冥想介绍

冥想（meditation）冥想是将注意力集中在某个对象上，可以是宗教活动或放松平静的方法，涉及锻炼心智，放松大脑，心态的转换。根据神经科学研究发现静坐冥想者调控自己的心灵状态来达到某种内在的充实感（inner enrichment），这种状态会影响大脑功能与结构。越来越多的科学证据显示，静坐冥想可以改变大脑的功能性回路，并产生对心灵、大脑以及整个身体都有益处的效果。

冥想的好处（Google）

在Google一名软体工程师，发起了名为「探索自己内心关键字」为期七周的冥想课程，一开始大家都对于这个规划感到神秘却也非常好奇成果会是如何，过不久参与的人感到明显变化，想有改变工作方式和生活方式的力量，感受到内心的平静，工作中能保持专注，也更能感受到休息过程中的滋养，参与者都表示变得更健康、更快乐，而且也能在工作中有更高效率。

2001 年，圣路易斯华盛顿大学的神经学家、医学博士 Marcus Raichle 曾利用 fMRI 扫描来观察大脑。默认模式网络（default-mode network）是指当人们走神或者做白日梦时，大脑的某一部分就会一直活跃著。当我们感到放松时，大脑却没有停工，持续运作但少了压力与专注的耗能，不少新的想法或是看穿问题解决方式都是在这段时期展开，也促使许多创意的出现。

我也曾参与过八周正念的课程，与冥想的概念有些地方相似，也都是要专注于当下的呼吸，尝试净空脑中混乱的思绪，课程结束后真的感受到不论是身体或是心理的注满能量。也更能感受到休息不仅是睡觉，或是不少人现在都习惯把手机拿出来滑个不停，在没有好好休息的状态下，压力持续累积也有可能造成未来所产生生心理的疾病。

泰国洞穴救援事件簿/取自Netflix

 

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/mindfulness-meditation-difference

https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?id=2570

https://askthescientists.com/zh-hant/brain-meditation/

https://buzzorange.com/techorange/2017/06/15/google-creative-rest-and-meditation/

https://www.vogue.com.tw/lifestyle/article/nsdr-冥想