我与减肥的邂逅「饮水编」—子莹

我与减肥的邂逅「饮水编」—子莹

饮水真系有学问 好多朋友返工做嘢未必饮到 咁就试就住自己工作模式黎加入饮水时间 其实真系1x-20秒 亦都明白去厕所又系一件烦事！所以每次量唔好多，知差不多有得去厕所前就饮多啲

以下例子是168断食断早餐的
就算断食都要食足基本代谢率嘅量
千祈唔好压低 不然会拖慢代谢率
咁就更加***减唔到😩😩

一起身 300（厕所位）
出门前200
返到公司250 （厕所位）
饭前30分钟200
食饭前200 （厕所位）
食饭期间300
放工前30分钟300
放工前250 （厕所位）
一返到去250（返到去想点去都唔理你啦）
晚饭前200
食饭期间200
睇电视250
训前200
依度3100ml水 假设您做嘢中间唔饮

当跟6成都有1800左右 
由饮水少 到每日至少1800ml已经系好大进步了

一日饮水量大约您的体重kg x40ml 
例如60kg: 60kgx40ml=2400ml

加油💪🏼💪🏼💪🏼