从坏心情身上：找回「爱自己」的温柔秘诀
其实打这篇文章的时候，我刚梳理完自己的坏心情，所以想整理出一篇我的锦囊妙计，让大家在心情沮丧的时候，也有能力可以替自己『拍拍』; 有这样温柔疼惜自己、照顾自己情绪，给自己力量的能力。
坏心情的来源是今天晚上匆忙地因为好奇，接受一场陌生人的咨询 ; 她是用一套技术去协助分析我生活各方面的分数（包含工作、人际、家庭、休闲、健康、成长），并利用问句的方式探讨我意识和潜意识上，在生活各面向的盲点。
当然这个技术的本身没什么问题，可是替我咨询的人用一种很武断的方式，用一种绝对对错 ; 从她自身强势的观点出发；去快速评断我的生活，让我当下感觉其实很不舒服。于是，我展开爱自己的六招秘诀！为自己拍拍……
- 秘诀1.文字牌卡自我对话
咨询结束时，我抽了几张彩虹卡跟自己对话（彩虹卡是245张充满生命智慧与疗愈能量的文字卡牌）当看到牌卡上写道：『我愿意把每一件今天发生在我身上的事，当做是生命赋予我的礼物』、『我喜欢做我爱做的事，并因此得到金钱的回馈』、『我有足够的时间，去做任何需要做的事情』…抽出牌卡，去让牌卡跟自己的意识和潜意识对话，给自己坏心情即时的止血。
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- 秘诀2.出门散步
抽完牌卡，我决定走出门！其实散步也是一种形式的动态冥想，夜间散步的好处就是：在黑夜穹苍底下的惊喜，我看到一枚又大又圆的金币月亮高挂在黑夜中，旁边还有一颗颗散发闪耀光芒的星星，每次光想到星星是从好几光年前出发，现在才出现在我们的眼中，光思想到这件事，就会觉得被宇宙以一种温柔的方式包围。看星星、看月亮、看云，在清朗的黑夜底下，仿佛在告诉你：没事！我在！
- 秘诀3.后设思考（meta-cognition)
这是一个高阶的思考能力，直译就是『思考自己的思考』：
去想想自己在不开心什么？问问自己用什么观点去看这件事？同不同意对方所说的呢？有点像是跳脱自己的观点，用一个第三方或更高的视角，去高处鸟瞰今天发生的这件事，跟自己聊聊天。
举今天我自己的例子：咨询者说『情绪起伏过大，会跟著情绪做事，影响到我的人际』; 其实缺点跟优点是一体两天，过与不及都不好，缺点从另一面看（或从更高的次元或维度看）却可以是一个优点：代表是个心思细腻，觉察力高的人 ; 更容易同理别人。当我们有能力去消化别人给自己的建议时，虚心受教，这些看似不舒服的评论，就能瞬间转化为另一种促使自己进步的新观点。
- 秘诀4.留意天使讯息
在散步自我对话的时候，我看了一眼手机上的时间，刚好是22:22，当数字重复的讯息出现，其实也代表天使正在你身边，给予你鼓励和支持的力量！于是，我的脸上泛起了一抹被安慰的温暖笑容……
- 秘诀5.有自己坏心情的紧急急救箱
我在散步的时候，刚好是我最喜欢的广播DJ魏如萱的时段：点开她电台，听到她的声音、听她播放的歌单、跟听众发发牢骚、聊天，非常日常的对话都让我感觉跟自己喜欢的歌手：心好贴近，大大的被疗愈到！
另外，我也会在手机音乐播放歌单里，在日常搜集疗愈自己的歌单。以下可以推荐几首给大家，但是因为大家喜好音乐的口味不同，你可以就自己的喜好，事先收藏，在自己需要力量的时候，快速地给自己愉悦补给！因为音乐本身是非常有能量的，可以快速的提升我们低频的频率，所以建议沮丧的时候，听具有疗愈能量的歌 ; 尽量避免落入悲伤情绪，否则就比较难止血了。
- 秘诀6.纪录（表达）感谢
像上述的这些情绪，我在梳理的当下，会把它记录打字在跟自己聊天的对话框中，包含我在收听广播的当下：油然而生对DJ陪伴我日常的这些感谢记录下来，我将一大串感谢的文字讯息，私讯发送给她，不管她是否可以阅读到，我都希望把这份感谢传送出去，感谢是一个高频的意识能量，可以帮助我们快速的从坏心情中，找到温柔的力量！
以上，这六招就是我从坏心情中，快速疗愈自己的锦囊妙计，我想把这份疗愈的能力，送给阅读到这篇文章的你/妳！或许有需要的时候，可以拿来用用。那么即便身边没有另一半即时的聆听你抒发，你都会是为自己加油打气的头号粉丝！
宇宙爱你😍感谢你阅读完这篇爱自己的文章，给予自己温柔的灌溉吧🌲
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