我对饮水的好处/坏处的体会—子莹
我对饮水的好处/坏处的体会
您有无计算住自己每日大约饮几多水？
以250ml为例，6杯？7杯？8杯？还更少，或更多？
《一日该饮几多水？》
一般正常情况下，可以用体重与饮水量比例计算每日合适饮水量，即
体重kg x30~40ml
以我体重为例 49kg x30~40ml=1470~1960ml左右
《足够嘅水份有咩帮助？》
人体内营养运送，排走体内废物及不同代谢作用等都要依赖水份。
《水量不足的影响？》
当水量不足，营养有机会因未与水份溶合比人体吸收就已排出体外，或与血液结合后流经不同器官时不能有效地带走废物，以致毒素积聚体内。
《饮水太多会唔会水肿架？》
上文提到足够水份，水份与血液结合走遍全身运送营养及带走废物，身体得聪明，若果水份不足，就会自行储起水份，变相体内只会一直使用带有一定毒素的水份在身体游走，这个储水现象就是水肿的表征。
即是话当有足够水份就可以做到以水排水的效果，排水之余又排毒。
《朋友们饮水经验》
身边有好几位一日只有两三杯水的朋友，只把饮水量慢慢增加至其基本需要量，水肿情况已减少，甚至乎有瘦身效果，毒素带走，废物带走，排便有好改善，两星期左右没有改变饮食就轻易减去3kg，皮肤亦没太干。
《最后忠告》
当然每人情况不同，如果肾有事或胃酸分泌异常嘅朋友就先咨询主诊医生意见，及水需好，但亦不能一下子饮太多，常言道「不要口渴才饮水」，晚上临训前两三个钟亦唔好饮太多，亦不是劲多就会好。
可以每日分时段饮，例如
1 一起身 2出门前 3 早餐前/后
4早餐到午饭间 5午餐前/后 6放工前
7 回到家 8晚饭前 9 晚饭到临训前
而我就没有限咩时间饮，久唔久啜一啖，久唔久饮两啖，没有限住每次几多ml。
大家可以就住自己的生活模式，慢慢增加饮水量。记住！千万不能一下子饮太多！
#要有健康身体第一步就系饮水
#水是最平最简单的减肥圣物
#有咩问题一定要请教各位的家庭医生