《高情商的刻意练习》阅读心得(2/2)

外向者能从与他人相处获得能量，
内向者偏好独自一人累积能量，
外向者容易在聚会活动中玩得开心，
内向者容易在聚会中不知所措。

对于我这样的内向者，
我最有兴趣的章节就是「高情商社交课的刻意练习。」

内向者必须更聚焦「高品质社交」，
让每一次聚会能发挥最大效益。

▌刻意练习
如果你想要提升自己的社交能力，
可以采用下列四种训练。
1.摄影训练
在讲话之前，
在镜头前面简单模拟演习一遍，
练习自我介绍，
练习互动话题，
练习非语言讯号。

2.呼吸训练
找声音教练单独培训，
让自己的声音更动人。

3.语句重读训练
学习讲话重音的摆放位置，
请你「放心」，一定没问题，
请你放心，一定「没问题」，
前者是让你安心，
后者是强调保证事情的结果。

4.目光接触训练
如果你要和一群人说话，
你的眼睛应该有著自己的律动方式，
从一个人眼睛到另一个人眼睛。

▌闲谈技巧
闲谈懂技巧，建立人脉的敲门砖
1.心理暗示法一：「我是主人」
参加一个聚会，
不要把自己当成是客人，
而是把自己当成主人，
积极的与大家聊天。

我之前上过戴尔卡内基班，
第一次当学员就像是客人，
主要是去听课学习；
第二次当学长就有主人心态，
学员来就要主动关心他们，
不要让他们有被冷落的感觉。

2.心理暗示法二：「我们是还没有认识的朋友」
只要开口就能建立连结，
你生命中的好朋友也是从不熟慢慢变熟的。

3.对话小技巧一：问一个让他自如的问题
他觉得舒服的问题，
他想回答的问题。

4.对话小技巧二：让对方能接话
给对方一个沟通的钩子，
向福尔摩斯学习，
交谈时给对方足够的线索能接续话题。

▌好人缘四诀窍
1.少用反问句，多用陈述句
你今天怎么状态不对啊？
改为你今天情绪有一点低迷。

2.判断对方是什么人，按需下药
优柔寡断→多鼓励、多肯定他
不经思考→帮他多梳理总结
个性急躁→直奔主题

3.一招说「不」
「表态＋同意＋但是」的架构来表达拒绝。

4.夸人讲方法
「夸一赠一」夸人法：
你长得好看也就算了，
个性还那么好。

当人称赞你的时候，
别说：「哪里哪里。」
大方说：「就喜欢你的眼光。」

▌陌生环境交朋友
1.减少自我关注
你对别人越好奇，
就会越关注他人和你们谈论的东西，
你对自身的恐惧念头就会关注得越少。

2.改变思维模式
恐惧主要来源于别人的看法，
学会识别你脑中的想法，
弄清楚当你感到焦虑时，
自己在想什么，
并思考如何能改变思维。

3.改变行为模式
尝试新的行为模式有利于你探索更实际、
更有益的思维模式。

▌如何让人喜欢我的六诀窍
1.触摸
你跟女朋友说无数次晚安，
也不如一个拥抱来的彻底。

2.模仿对方的行为
有意识地努力模仿对方的身体语言
模仿对方的语言体系。
 
3.前倾示好
人们往往会靠近自己喜欢的人。

4.私密耳语
耳语是一种亲密的行为，
也是一种积极的友好讯号。

5.重点关注和你意见不同的人
如果你想获得更多人的认可，
就要多注意那些和你意见不同的人。

6.口头助兴
口头助兴包括「说得真好」、
「您接著说」、「太有启发了」。

▌维持幸福感的PERMA法则
1.积极情绪（Positive emotion）
平静、感恩、满足、愉快

2.高度投入（Engagement）
越专注的人，
越容易获得幸福。

3.人际关系（Relationships）
拥有积极的、
有意义的人际关系。

4.人生意义（Meaning）
宗教信仰或是任何你重视的价值观。

5.成就感（Accomplishment）
持续累积微小的成就，
慢慢地习得幸福。

▌幸福的工作
1.有意义的愿景
2.使命感
3.良好的人际关系
4.在工作中，你要有进步

▌书籍资讯
书名：高情商的刻意练习：精准掌握情绪力与同理心，开启理性脑聪明回话，做自己更有好人缘
作者：李尚龙 
出版社：方言文化
出版日期：2022/07/06

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