米雅书单-你发生过什么事

米雅推荐书名: 你发生过什么事  What Happened to You?

作者: 作者: 欧普拉．温芙蕾、布鲁斯．D．培理

译者: 康学慧

出版日期: 2022/03/04

出版社：悦知文化

「创伤如何影响大脑与行为以及我们能如何疗愈自己」
全书以【对话&经历故事】呈现【科学】角度的【创伤大脑】如何运作
作者用极为浅显易懂的图表搭配相关个案历程辅助说明 让我们从故事中明白原来受到创伤的人们 大脑有些区域是无法正常运作的

有没有想过为什么没来由的就不喜欢某种气味或声音?
有的人从没得罪过自己 但我就是对他充满敌意且无法控制?
>>有可能是你的【触发信号】被踩到了
米雅的开关是【吵架声】任何人在争执 即使与我无关 我就会变得紧张焦虑情绪化 没有思考能力 也听不进他人的话语
原因是我身体的【压力反应系统】因为小时候长期处在很难预期掌控的状态下 所以对 「争吵信号」【过度敏感】

这本书非常适合 咨询师、育儿、家人或自己需要疗愈 的人儿阅读
我们将透过作者精巧的编排一一领略 「创伤是什么?、如何陪伴?、创伤和生理健康的关系、如何能疗愈自己?、创伤后智慧怎么来?」
我们总认为婴幼儿没有记忆 其实不是这样的 他们脑部正如宇宙大爆炸的那一刻飞快成长 他们正以【感官】体验、建构身处的世界观
就像婴儿无法接受太多不熟悉的人轮流抱他 他会嚎啕大哭
因为那不是他认识的世界 气味、声音、感觉一直改变 最终启动他的压力反应系统 (不是长时间都这样不用担心)
若成人有精神问题 一定要【回溯童年】去探求 他曾经发生过什么事 并非急著诊断 他有什么病(治标不治本)

书中提到 前6个月回应照顾得宜 但后面遭受创伤的复原力 > 前6个月遭受创伤 后面回应照顾得宜的复原力

★大脑反应系统下到上大致分为 脑干(基本生命现象)、间脑(生存行为)、边缘系统(情绪)、皮质(最聪明的地方)
为了活命遇到危机 大脑会把上层关闭 专注于下层以维持生命
而判断事件危机的基准 主要就建构于童年
童年发生的所有事件 在未来都会成为每个事件的模板
就好像 我们第一印象的概念 最初对一个人的印象若很差 后面对方需要付出很多努力才能转换过来
大脑最一开始判断的事件若严重危及生命 未来即使已经没事了 他还是会习惯以最重大的反应来保护我们 所以多数老兵都无法正常生活 因为一点声响就要提高警觉

幸运的是 大脑的创造力&可塑性极强 经过理解发生过什么事
就足够慢慢转化大脑的运行轨道
【人际社交群体】的关爱陪伴占举足轻重的地位 也可以说每个人都应该要有归属感 有个属于自己的团体朋友 比起可预期的音乐节奏 可以帮助给予大脑更适度的调节 如同作者深入毛利部落的体验 一个部落约100人 正是一个人一生所需的所有社交连结 这就是为什么现代人出门一整天会感觉疲惫不堪 因为我们的大脑不停接收到陌生讯息 一直在高度警觉辨识状态 自然部落除了充满长老祖灵智慧 还有族人团结的力量及歌舞 给了人维持身心灵健康所需要的一切依归

这套系统也解释了【心理状态如何影响身理健康】  书中提到有位糖尿病患者住院期间 血糖无论怎么都控制不下来  作者提议将病房移至较安静的位置 最后真的就这样奏效了 原来患者听到救护车鸣笛声会触发压力反应 造成肾上腺素分泌 血糖因此居高不下 这与患者过往的经验有关

另一层面是关于身心健康的相互影响 我们总是很纳闷 「为什么曾遭受虐待的孩童 会偏向于与同样有虐待倾向的人交往?」前面提到人类的世界观是在婴幼儿时期就开始筑构的 而这样的孩子 他所【熟悉、认识】的世界观就是被虐待 因此他会下意识地寻找相同的模式 自己才有【安全感】 少了这层次的认知和专业人员的引导陪伴 他们就会很难走向舒服光明的生活 简单来说他们的舒适圈=家暴 要踏出来跟我们要经历重重挑战一样困难

理解自己创伤的发生 全然接受当时的背景因素 只是这样就能启动疗愈 进而形成创伤后智慧 触动他人的疗愈系统
『疗愈只能发生在自己本身 我们无法疗愈任何人』
『对方无法给自己的东西 他同样无法给予别人 而我们也给不了他』
童年虽至关重要 但不是完全不可逆 父母或许也缺少了某样东西 才决定在他们的选择中找个最佳的选项给我们 从我们自己开始做起 理解这一切事情的发生 绝对能翻转所谓的家族命运
米雅也一直都在持续努力中 期盼跟大家一起成长出疗愈的智慧

这本书的重点真的很多 应该说此书=这个世代的重点
推荐给每个人 阅读后也许会对自己的平凡人生多几分景仰
也希望更多育儿者能了解熟悉的爱、陪伴、回应与照顾对正在筑起世界观的大脑有多重要
从小小的自己开始做起 多多反思 我们所遇见的每个人【你发生过什么事】 我相信我们的社会氛围就能多几分爱、多点良善

Hello♡我是Mia米雅 是幸福向导&手作创作者

帮助大家启动心中温暖幸福的能力,活出灵魂的真实样貌

愿你的生活充满爱的能量 美好而自在

对阿卡西解读、香膏抓周、手作有兴趣的朋友 都欢迎询问唷!