自律不一定只能靠意志力

我们常常提到自律，大家是不是都会往意志力方向去琢磨琢磨，我今天

在ＪＥＲＲＹ的PODCAST听到他述说关于自律的部分，我整个醍醐灌顶

发现其实自律不用靠意志力来实现这两个字．

　　那自律其实是靠甚么来实现，其实自律靠的是内在欲望！

当自己内在欲望越来越强烈的时候，你不用意志力就会开始行动了

假设你要达到某个目标需要自律

那第一步可以怎么做呢？

　　第一步：挖掘

挖掘你对这个目标想要达成的原因，假设你想运动减肥

那就开始挖掘为什么，因为想要变健康还是想要更多异性缘

还是想穿更多好看的衣服，然后在往下挖掘，为什么想变健康

为什么想要更多异性缘，想穿更多好看的衣服，不断往下挖掘

最终你会找到一个最痛的痛点，痛到你遇到诱惑也不会忘记

自己当下怎样判断可以对自己目标是最好的．

动机越强烈自然就能用更大欲望

　第二步：犒赏自己

说起来目标距离现在不是一个很快就可以达成的路途，要如何持续

在这条道路上，可以设立许多的小目标，达成目标的时候小小的犒赏自己

等真正达成目标再犒赏自己大的！！

　第三步：动机明确

出发总要有个方向，动机跟目标要有所结合，最好也搭配情感上的连结

例如为了某人某事而行动，然后设立明确的目标前进

才有办法知道你的终点实际事怎么样的一个样貌

怎么样的形式／香味／颜色等等的

能让他能清楚描绘出来