书籍_《僧人心态》第一部 放下
今天要分享的是书中「有所感悟的段落📔」、「心得分享💭」以及「内文分享📚」。
🌕第一章 身分认同
📔你的外在身分就像一面灰尘满布的镜子。第一次照镜子，看不到被掩盖了的真我和价值。清除这层身分可能会感到不愉快，但唯有灰尘消失以后，妳才能看到自己真实的样子。
💭内心的浑沌会影响所见的事物，会以极微观的角度看待「不愿意面对的一切」。并不是要我们马上去放弃这些东西，而是借由辨识和过滤外部的杂音，让我们看清真正重要的事物。
📚包围在你身边的人会帮助你坚守自己的价值观和达成目标，你们会一起成长。
如果你想参加以2小时45分为目标跑完全程的马拉松赛事，你就不会跟只想以4小时45分为目标的人一起受训。如果你想变得更有灵性，那就跟其他追求灵性的人一起灵修。如果你想发展个人事业，就加入本地的商会，或参加追求成功企业主组成的线上群组。
🌕第二章 负面情绪
📔我们用周围人的表现来定义自己的时候越多，自我迷失的程度就越大。
💭从出生家庭所赋予的价值观，至各大社会媒体报导所产生的观念，再至融入社会群体后的比较心态。在这当中，被外在的影响越长，甚至没有找到解决方法，自我迷失的程度确实会越大。若自己身边没有亲朋好友可以诉说，多看看心灵方面的书籍，或者找寻合适的心理咨商师是不错的选择。
📚我们用周围人的表现来定义自己的时候越多，自我迷失的程度就越大。
从出生家庭所赋予的价值观，至各大社会媒体报导所产生的观念，再至融入社会群体后的比较心态。在这当中，被外在的影响越长，甚至没有找到解决方法，自我迷失的程度确实会越大。若自己身边没有亲朋好友可以诉说，多看看心灵方面的书籍，或者找寻合适的心理咨商师是不错的选择。
🌕第三章 恐惧
📔我们允许焦虑（日常生活里的恐惧）阻挡自己体验真实的感觉，而抓住恐惧的时间越长，它发酵的就越厉害。
💭与其自己在内心里胡思乱想，实际行动所带来的感受真实多了。内心所想的多数不为真实的，反而会为自己多添几分烦恼。或许有人说能预防坏事的发生，是没有错的!但要注意的是，尽可能地避免影响到「对事件的感受度（情绪带入的部分）」。
📚人有三个核心需求：和平、爱与了解。
消极的负面情绪（在谈话、情感和行为中）往往往源于以上三种需求之一遭受了威胁。因此害怕会发生坏事（失去和平）、害怕不被爱（失去爱）或害怕不受尊重（失去理解）。从这些恐惧中产生了各种各样的情绪，如不知所措、不安全感、受到伤害、竞争、需索等等，这些负面情绪会以抱怨、比较、批判和其他消极行为表现出来。
🌕第四章 意图
📔「我希望」是一个代码，隐含的意思是「我不想改变现在的做法」。
💭「我希望」是一种「期待感」; 以及「用脑袋想出来的情境与结果」。能想是不错的，代表有意识想要做出改变，成为自己想要成为的人。但只有「做出改变、开始行动」的当下，才能活出自己生命中的意图。每天做出一些改变，即使成长并不显著，但时间会给你一切的答案。
📚人们无法认知成就背后付出的努力和坚毅。
据说，有一个女人在市场里遇到毕卡索，走过去对他说：「你介意为我画点东西吗？」
「当然可以」他说。30秒钟后，毕卡索交给她一张相当漂亮的小素描。「这张画3万元」他说。
「但毕卡索先生，」女人说，「你怎么跟我收这么高的价钱？你只花了30秒钟就画好了啊!」
「夫人，」毕卡索说，「是30年。」
▒ 参考附件 ▒
▶书籍
杰．谢帝《僧人心态》
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