[阅读心得]正向聚焦

《你的脸上打的是什么光？》

「你每次都这样，一直都这样」，
「我哪有每次！」、「我哪有一直」，
相信这对话，
不管在家庭、职场中都很常听见，人们总是把过往旧记忆堆叠于当下，一股脑儿又翻起旧帐来，即使并非全然的事实，造成「每次、一直」揹著黑锅来强化指责的说服力，而你对孩子/家人/朋友的指责、证明又想得到什么呢？

我想~你想达到的无非是行为的改正，而指责、惩罚、打骂，似乎只让人与人的距离越来越遥远、行为日趋偏差。
这时不妨试试陈志恒老师的「正向聚焦」，在观察「行为不会一成不变」中，运用感官词汇的「事实描述」与「正面评价」，真诚且专注地聚焦在孩子「有做到」、「做得到」的地方，让孩子会因为自己的努力被看见，感受到自己被接纳，增强孩子的力量，进而更愿意去做出那些受到欢迎的行为。

记得有次我与米粒又闹得僵持不下，我缓缓地说出对于孩子的观察，「我发现你今天生气时，没有乱丢东西」、「我知道你生气了，今天生气没有大哭大闹」。
一开头米粒还愣了一下，我想是麻麻没有一开头就骂他、指责他，而是说出今天他做得不错的行为，透过短短几句话，原本挂著怒气冲冲的眼神软化了，彼此少了怒气接下来的对话就容易多了。

其实，正向欣赏与攒美也是需要练习的，你总会想~
不过就是肯定与赞美，真有这么多学问吗？
不然我们来试试看~
请你写下「自己的三个优点」。
是不，没有那么容易吧~

「正向」并非空泛地信心喊话，念念口号之类就可以正向思考的~
想练功可以试试陈志恒老师的《正向聚焦》，里头有正向聚焦的基本句型、态度与二大脉络、五种层次及三项佐证，书中工具之丰富、可学习的句型甚多，在这些架构下练功，包准你能帮自己打个漂亮的苹果光，走向健康正向的路径、幸福人生~

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