关系相处-安全感篇

如果上一篇的感恩练习是关系润滑的重要推手
那么安全感就相当于稳定【关系的连结】

安全感其实是由多个面向共组而成的 以下依序分成「自我价值、价值观沟通、理解、信任、陪伴」是米雅觉得重要元件

•自我价值: 
这是绝对的首要任务 如果不能认同自己的存在是有意义的 需要一直寻求认同 在关系中就会用尽各种方法去确认 「我是重要的」这件事；相对地这通常会吸引频率一样的伴侣, 彼此猜忌关系就很难平和长久
建议指南: 这题主要目标在于「自己」所以可以做一些帮助提升【内在成长】的活动 或是【觉察自已】挖掘自己独特的魅力, 找到让你深深【爱上自己】的原因~并把焦点放在「为什么我总习惯要确认自己的地位?」抽丝剥茧找到核心原因

•价值观沟通:
不同时空、经历都影响著我们的所有价值观, 家人、伴侣、朋友间很多想法不一样, 但愈是亲密的人我们愈是期望彼此能在完全一致的平面上, 这却是不可能的。一个人的倾尽所有是付出90%的自己, 而另一个人则是60%, 中间的30%就是所谓不安的来源
建议指南: 唯有【沟通】才能解决关于差异的问题, 不是沟通就能让2人都变成90或60, 而是要让彼此认知到, 对于你们来说【本质上】都已经付出了「所有」, 因为没有摊开说谁也不晓得, 一昧的针对差异钻牛角尖也不会带来平静

•理解:
沟通后理解基于不同的基准线, 导致相同行为的中间差异, 我们知道了为什么会这样, 再去讨论是要各退一步、各近一步还是一进一退来拉近彼此的关系强化连结感, 如果90-60的中间值是75, 彼此是不是都愿意再一起努力往75靠近呢?
建议指南: 这部分【接纳】是关键, 而【爱】是启动, 若能以爱接纳彼此的差异, 其实有没有一起到75也不重要了, 因为我们已经接受了对方和自己【原来的样子】

•信任:
踩著理解接纳的基石, 我们会感觉到关系间的信任感, 也就是无论彼此间有多少差异, 我们都能【无条件相信】对方会和自己沟通更会理解接受自己的样子, 相信我们是因为爱所以能做到这些
建议指南:加深信任感的不二法门就是沟通&理解, 它们就像砖块一个一个堆叠成为名为信任的房子

•陪伴:
所谓陪伴就是【感受到支持】, 这不是很关心或一直腻在一起就能达成的, 而特别是指共度艰难的时刻, 重点在于【照顾对方的情绪】给予力量, 不要以主观意识看待陪伴, 要以对方的感觉为主
建议指南:【高品质】的陪伴绝对胜过千百句甜言蜜语, 因为我们是以【行动】为核心, 让对方感受到我们与他同在, 只要他感到困难, 我们一定会支持著他, 不需要任何理由, 只因为对方需要, 若只是以自己主观, 没有同理对方情绪,  那么就算24HRS都在彼此身边, 也不能叫做陪伴支持
这就是为什么很多人会问, 一定要寸步不离才有安全感吗?我花好多时间陪他了, 怎么还不够? 因为你给的不过是 「时间」关系需要的是【支持&同理】对方并不能肯定他有需要的时候, 你有没有「时间」；相反的能支持&同理的话, 就算长时间没有相处在一起, 也同样能感觉到彼此深厚的连结感, 就好像做什么他都在身边, 而我也相信我有需要, 对方会无条件给我支持的力量>>这就是建立安全感

安全感是很复杂的一件事 构成的材料和比例 不尽相同
其实这个词也偏向负面 因为只要心里能安定&平静 就会自然感觉安全
完全不是建筑在任何人的提供之上
这边提出5个 较容易著手的点给大家参考啦!~
当然需要些时间消化吸收才能做得到 因此也不简单呢！

米雅的关系相处系列 不仅伴侣适用 家人朋友也都会有超乎预期的效果~
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