如何消化职场负面能量
接受面对自我展望未来
在职场中，时常碰到不公平的事或是一堆鸟事，难免情绪起伏但能解决事情吗? 除非不工作，不然就有可能会在场域中碰到不愉快的事物，如何消除职场所带来的负能量，让情绪达到平和?
情绪来源有时是自己引发，有时是外在因素引起的，要先正视问题后才能厘清来源，将之消化。
内在负能量：
自己引发的情绪因工作不顺、效率缓慢须加班或个人杂事……等所带来的烦躁感，这些都是因自己计划中的事情被延宕或改变所带来的负能量，也是内在情绪转为负面无法释放。
外在负能量：
由外在情绪接收所产生的负面思考，例如因主管下达不公平指令或是情绪不佳……等所带来的愤怒、沮丧、忐忑不安这些是因外在因素影响到心情，最严重还会影响到身心健康。
要快速消化负能量是不容易的，至少练习慢慢转化并与之共处，让情绪不扩张影响到家庭与生活。下面提供5个小技巧
1.净化思绪
将烦杂事务挂心不只心情无法沉淀，更会忙中出错，在职场上因为主管或同事带来的压力无法消除，慢慢会形成焦虑型人格，动不动就担忧事情做不好、紧张业务量太大、恐惧不安甚至引起苦闷感，休假日也无法好好放松，连想到要上班都觉得很痛苦。建议:可适时的调整呼吸节奏，先深呼吸闭气后再慢慢吐气、让思绪放空或转移心境、利用假日出门看看风景或静坐都能达到脑部暂时休憩。
2.培训储备能量
弯路不可怕，最怕是停滞不前，试著转念并让自己转弯，可借由学习充实自己达到转换环境，如果这个职场已让您无所适从，也找不到认同感与成就平台，何不试试暂时将空闲时间拿来充实自己并储备能量，如果不转换公司至少也增进了技能让自己更有挑战力与竞争力。
3.运动调适身心
适当的运动能达到舒展身心，当情绪来临时无法发泄会让自己闷闷不乐，碰到外显人格又容易伤害到家人或影响到人际关系，可借由运动发泄情绪快速找回自己的安定力量。运动的快乐元素能增加脑内啡在情绪紧张、身体疼痛或感到忧郁……等发生时，大脑就会分泌脑内啡，并减缓当下的不舒服感受让感觉更加愉悦。上班族因压力大感到焦虑，运动也是情绪的宣泄出口能让心理更健康！
常听到有朋友说工作压力挤压人生，根本连外出散步都懒。其实现在要运动不一定要出门，尤其是疫情改变了生活型态，外出反而是危险的事，可善加运用APP软体跟著银幕节奏运动，调整呼吸方式，练习腹式呼吸先深呼吸在闭气后慢慢吐气，闭气的时间慢慢的加长，腹部呼吸可形成一种习惯，在走路时、坐著或躺下时，都可自如地进行调整呼吸，这种方式可以减缓焦虑。
4.补充睡眠
这是笔者最推崇的方式，举凡考试前一天或是情绪不平稳，没甚么比睡觉有用，一旦睡著了天大地大都不关我的事，今日事虽没毕但睡眠补足后情绪就能平稳，到了隔天因事隔多时，心情较平复也能将事情看淡。睡觉时其实大脑还在运作白天的讯息和情绪，俗话说日有所思夜有所梦，如果睡眠不足，就没有时间来休息和控管情绪，也较容易出现负面的情绪反应。有良好的睡眠，能增进身体的抵抗力并消除负能量，并能将职场突发事件以平常心看待。
5.阅读转换心境
有些人因为对生活感到困惑，找不到自我价值感进而产生自我怀疑，阅读好处是可为自己带来平静、思考力同时还能培养专注力。读些正能量的书籍还能帮助自己转换心情，在面对职场的黑暗面时还能适时调适自我，告诉自己「快乐是一天、痛苦也是一天」要好好把握每一天，并将本分做好与情绪共处，阅读的人较性情平稳也能面对生活困境。