不懂拒绝你只会做到死 | Lin Jourge

善用拒絕幫你找回自己的主導權

你是否也常因为不好意思拒绝别人，而让自己疲惫不堪。又或者你明明已经拒绝了几次，却又因为别人的不断拜托纠缠，因而勉强答应，想要快快结束。但殊不知，你的烦恼不只没有因此结束，反而一直累积，最后不只身心俱疲，甚至失去了自己。

或许你会害怕影响他人对你的评价。又或许你是因为不想破坏彼此的关系才选择默默承受，但单方面的默默承受才真的会让你失去一切的关系。

而会造成这结果主要有两个原因：

勉强自己久了，就会疲惫，甚至埋怨。真的无法接受，就该说出来讨论，更能帮助你建立健康的长久关系。

戴著面具别人无法看见真实的你，虚假的你也只能帮你建立虚假的关系，只有当你愿意展现出自己最真实的模样，你才能从中得到最真实的感情。或许有些人会离开，但留下的将会是最适合你的人。

以下就来说说，在几种不同的情境下，适合的拒绝方法，适当的运用能帮你达到最好的效果。

这种方法适合用在互动良好的亲朋好友、上司指派任务上或你很重视的关系上面。若你有充裕的时间及资源，你当然可以尽全力地给予协助。

但若你发现自己已经分身乏术，甚至可能会把事情搞砸。与其最后让对方失望，甚至措手不及，不如一开始就跟对方好好沟通。明确的说出自己无法配合的原因是什么，以及自己能做到什么程度，对方才有时间做其他的调整，做出最好的安排。

这种方法主要用在跟自己交集不多，甚至对自己毫无帮助的关系上。

很多人一定都有过这样的经验，面对陌生业务电话，不好意思直接拒绝，而用模凌两可的话带过。但对方却越说越开心，反而让你更不好意思拒绝，白白浪费一堆时间。又或者你找好了借口，说了今天没空，对方却死缠烂打的一直询问明天、后天、下礼拜。

这种情况下最好的方法，就是直接拒绝，马上拒绝，明确表明自己立场，表现出你的坚定。若对方还是持续骚扰，代表对方根本不在意你的感受，那你又何必要为对方著想呢？直接离开现场，离开对话，无视对方的存在，对方自然会知难而退，选择下一个目标。

总结今天的内容：

面对在乎的人事物，试著沟通讨论。

真正好的关系不应该是单方面的于取予求，而是互相的配合及沟通。若讨论的结果总是不如你所愿，或你总是被压榨的一方。那你就该想想，这样的关系自己是否还愿意继续。

面对不重要的人，则直接拒绝，转身离开。

每个人的时间、钱，体力都是有限的。还有更多重要的事等著你去做，真的不该浪费在不重要的人／事上面。学会拒绝，找回自己的主导权，你才有时间、精力投入在你真正在意的人/事之上。

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