时间管理：番茄时钟工作管理术

我们的生活当中，有两种干扰，一种是内部干扰，一种是外部干扰。

内部干扰－例如：工作时，常常会想到午餐想要吃哪一家餐厅；休息时，想要马上更新最新的动态讯息在脸书上，Line上面还有多少讯息还没有回复。

外部干扰－例如：专案工作进行到一半，公司同事要跟你讨论手上专案后续的工作内容；或者是，临时有电话打进来，切断进行当中的工作。

这时候，我们可以运用番茄工作法来处理干扰的事情。不管是内部干扰或是外部干扰，我们可以在工作表当中记录记号，如果是外部干扰，不紧急时，可以告知对方晚一点回复；等待目前的蕃茄钟完成后，评估事情的轻重缓急，重新订定计划，决定要在哪一个时段来进行相关需求。

番茄钟有两个重点：

1.番茄钟不可以打断：一个番茄钟25分钟，要全部拿来工作、学习或是运动。如果番茄钟被彻底中断就要作废重新计算。
2.番茄钟不可以分割：没有1/2个或1/4个番茄钟，计算使用番茄钟数量时，最小的单位就是一个番茄钟25分钟。

在工作表当中，会依照优先顺序列出今天要做的事项。并预先为每项任务规划需要多少个番茄钟才能完成。每完成一个25分钟的番茄时钟，会休息五分钟，让头脑消化吸收刚才25分钟的工作内容。每做完四个番茄钟，要进行一次15到30分钟的长休息。我们可以预测每个工作事项所花费的番茄钟数量，如果超过五个番茄钟，就要拆成几个小事项，如果不到一个番茄钟，就把好几件事情凑成一个蕃茄钟。当一整天结束之后，我们可以从表格或APP当中，看到自己今天使用了多少个番茄钟，借此检视自己的状态。

我们可以在手机上下载潮汐、专注森林两个APP来协助我们完成番茄工作法。

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