【HKese 原创】【自我成长】你是感受力专家吗？简单三步提升

笔者自称是个作家，在当作家这段时间很幸福，幸福的是可用各式各样的视角，去看世界。我的世界永远不是单一视角，我总需要转换成各式各样的角色，才能妥善理解他们的立场，也才能写出合宜的文章评论。

我自认感受力很强。

还记得，在身心诊所中，会诊医生看著我的眼，告诉我，也许我该将这些想法诉诸文字，告诉我的群众，让我的文字有更深的一层价值。

也记得，当小说与电影段落进行到主角别离时，那一刻分崩离析，我知道这就是他们的宿命。作为观众，流出的那些眼泪，氤氲蒸发著。

我更记得，每一次与亲爱的人争执、拥抱、和好，如此历历在目。犹如我在冬日雪地的阳光，照眼而温暖，我该如何遗忘。

我不会忘记的，永远不会忘记的。

所以，接下来请跟著笔者，我们来说说如何提升感受力，使你的生活更有灵感与滋味。

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一、习惯观察周围人、事、物

只要习惯了观察，你会发现生活中的美好，不请自来。生活处处是芬芳。

这段我有在《《心流》观后感（上）：如何诠释幸福》第三点提到过，我们必须学会掌控意识，让自己做意识的主人。因为，意识可以创造不存在的讯息。不管外在如何，意识内容改变，就能让自己情绪转换。不管是哪种状况，一个人可以经历的有限。因此筛选进入我们意识的资讯很重要：它决定了生命内容与品质。

当你习惯了观察，你会发现自己从未看过的新奇事物。也许是一只你窗櫺口的一只小毛虫，缓缓爬行；也可能是你脚边的一株野草，生机盎然；或许你发现更神奇的事物，云朵居然排成了心型。而上述的每一件事情，都会让我们备感开心。

透过自己的思辨能力去解析一个现象，并从中有所启发，那更是一件美好无比的事情。犹如《灵魂急转弯》说的：生命就是火花 Life is the spark. 我们只要细心观察，生命中的火花如纷飞的秋日落叶般，多得数不清。

除了观察，随手纪录也是好习惯。

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二、发挥刚刚好的同理心

承上点，但观察后过分移情也是不好的。《受伤的孩子和坏掉的大人》一书当中提到，坏掉的大人们常常会过分发挥同理心，认为孩子就是自己的全部。有些家长会认为孩子是自己的责任、无法放手，而产生高控制欲。说著尊重、支持却不善于靠近孩子的父母，无法和孩子建立起情感连结。

而受伤的孩子们会说：「不论我再怎么努力，都不会被肯定。」看著总是诉说委屈的父母，孩子会以体贴顺从回头照顾父母内心的缺憾。孩子逐渐长大后，有了不同想法、却得不到父母支持时，会下意识地牺牲自我主张，以压抑内心深处可能背叛父母的罪恶感。而在青少年时期，孩子会尝试证明自己的能力，但若得不到父母或师长的肯定，长大后，便会开始证明自己的无能。

这便是同理心的不适当关系。

以上说的是父母与孩子的关系理论，笔者来说说自己的经历。

我时常对于伤情的电影与歌曲过分移情，好处是我很容易被打动、融入他们所说的环境中，但坏处是我常常久久不能自抑、深深沉沦。偶尔沉浸其中，是十分美妙的一件事，但过分可就不好了。另外，我常常将别人的需求放得比自己前面，久而久之，身心都受到很大的压力。倘若我们不能先知道自己的需求，却把处理别人的事摆在优先，长久以往，这是不好的。

然而，我们却都知道，同理心是必须得存在的。若我们仅仅观察到了，却不能适当入心，那即使冲击再大也白费了。

所以，同理心刚刚好就好，不能多、不能少。

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三、学会妥善表达

最后，我们势必诉诸表达力。光是感受到了，可不能算是完整的感受力，还要说得出口才行。

许多人其实，对于整个社会是非常有所感的，只逊于无法好好阐述、表达自己的想法。当看见自己喜爱的天色、好吃的晚餐、政坛的风云......，内心激涌，却毫无方法。

各位不妨使用5W1H的方式，一句一句好好说明，为读者听众说明清楚。另外，抓取重点词并前挪，使对方先了解我们的重点；善用肢体语言，也好好观察对方的神情，时刻做出因应；让彼此都处于舒适的空间，再进行会谈。这些都是很好的表达技巧，读者们可以学起来。

下次若有机会，笔者再好好写一篇文章，教大家如何表达的数大技巧。今天的感受力表达课程就到这里了，希望各位都有学会，我们下次再见，祝好。