工作让人心累，想转职换工作，却不知自己优势在哪？看看两种症状你是哪一种？

职场工作让你很不愉快吗？你曾有转职念头、想换工作，却不知自己的优势到底在哪里吗？

最近有个咨询个案，是工作数年已届中年，因各种原因想离职，但对未来很茫然的人。本来，如果在某个领域已有相当经验，平行或向上转换工作并不是太困难。难就难在原本的工作可能缺乏发展性、或觉得自己不适合，想要转职，却又觉得自己的技能、条件不足的这种，特别焦虑迷茫。

站在企业方的立场，必须老实说选人第一当然还是看资历和技能，前者具备了，才会考虑人选的性格和价值观这些。所以如果当你找工作时，总是以自己的「兴趣」、「想不想做」为最高指导原则，却没想过自己能力到不到位，就很有可能忽略市场(企业)需求，造成总在求职路上吃鳖、或者老觉得找不到合适工作的状况。

【避免错误提升工作技能，先检视自己是否患了以下两种症状】

但，提升工作技能这件事，很多人有注意，也想改善，只是，我们在找对的方法之前，要先避免错误的方法。以下我想跟大家分享的，是两种矫枉过正的情形：

知识焦虑症患者：

因为在工作上不满足，对自己能力或未来感到焦虑，于是下班后热衷参加各种讲座、上课与学习。并不是说学习不好，我强调的是病急乱投医式的”各种”广泛而不深的学习。最明显的方法是问他们在这些课程中学到什么？很多人，都讲不出个所以然。试想：如果连覆述都有困难，要如何指望你可以在现实生活中将学到的用出来呢？

吸收知识或培养技能都很必要，但，需要有策略。只要我察觉出个案是为了消除焦虑感而胡乱学习，我都会请对方暂停。没有方向的学习，只是浪费时间和金钱，对自己没有助益。

冒牌者症候群患者：

(这名词不知为何的好红，前阵子老是被刷屏)
我发现，对自己比较缺乏自信的个案，在工作上只要被老板骂了、被客户呛了、一件案子没做好、和同事有什么矛盾，都很容易自己把矛头指向自己。 「我是不是能力不足？」、「我是不是不适合这份工作」、「我是不是不会和人相处？」各种对自己的”严厉反省”，仿佛被别人质疑还不够，连自己也不放过自己似的。知道吗？冒牌者症候群最大的特色就是「老觉得自己不配、不够」，自己反省得多了，连带影响别人对你的看法。而悲哀的是：通常这群人，能力都不是大问题，最该调整的，是自己的心态；而能力真有问题的人，通常，都不在这群人当中。

【心态与认知，才是改变的关键】

自己一向服膺认知心理学家Albert Ellis 认知行为学派的想法：人之所以产生不理性、莫名其妙、毫无助益的行为，主要是自己的非理性信念(irrational beliefs) 作祟。所以，当你受困于某些想法、情绪或行为模式，只要能够改变自己非理性的信念，产生的行为结果自然不同。

但必须说，有时遇到不习惯思考或不带脑 (说得严厉了些，这是少数人)、或被某种情绪强烈捆绑的个案，改变认知没那么容易。这时我会先疏导对方情绪、或者直接改变对方行为，来做认知上的调整。身为主要职责在于协助人解决问题/困扰的职涯咨询师，如果太单一、或太强硬的执著某种理论和解题方式，我认为都是不够称职的。

毕竟，「人」的难处就是在于：每个人的问题或许大同小异，但每个人都是那么不同，应对和解法自然就不一样。这，也就是我觉得心理学用来协助人最好玩的地方。

讲个题外话：说到执著单一解法，我在学术圈工作的时候，印象挺深：有时候看到学富五车的教授们，在学术研讨会上、或日常开会时，为了坚持自己的理论正确，和对方面红耳赤的争论不休，甚至拍桌吵架、人身攻击，我在底下看著都觉得，那场景和我在幼儿园看到的小朋友争玩具、争对错有什么不同？蛮有趣的－荒谬得有趣。当时我就领悟到：学识渊博和见识、人品，是两件事。

无论是一个理论、或解法，都不可能涵盖所有可用范围，如果一个人缺乏换位思考和胸襟，无法视实际情况做调整的话，我只能说：这不是捍卫自己的理念，这是没有弹性的固著。

圣经里有句话，我一直都很喜欢，也很呼应此篇「心态、认知，才是让人改变的关键」，送给大家：

你要保守你心，胜过保守一切。因为一生的果效，是由心发出。 －箴言 4:23

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🌹我是艾莎解结－你的生涯规划顾问。以亲身跨界转职成功经历、看尽业界百态角度，结合扎实心理学及生涯咨询训练认证，协助你走向自己心中理想人生路。
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