Netflix紀錄片《Headspace 安睡指南》破解坊間迷思 有助提升睡眠質素
睡眠不足或是睡眠質素欠佳,亦會影響睡醒後的精神狀態,從而影響第二天的生活。Netflix紀錄片《Headspace 安睡指南》則會透過破解與睡眠有關的迷思,以及分享幫助入睡的方法,助觀眾培養良好的睡眠習慣,從而逐步提升睡眠質素。
節目簡介
《Headspace 安睡指南》一共有7集,每一集的長度約為20分鐘以內,而主題則包括夢境、安眠藥,以及壓力等。以第一集為例,節目中分享了部分與睡眠有關的常見迷思,包括每個人是否亦需要睡8小時,以及咖啡或茶對睡眠的影響等,亦透過引述研究結果等作為證據以作解釋。舉例說,雖然成人所建議的睡眠時間為7至9小時,但其實所需時間會因人而異,並會隨著年齡而有所改變。
在節目中除了會分享有關提升睡眠質素的方法及技巧以外,在每一集的後段則為練習環節,包括放鬆練習或想像練習等,只要按照指示重複進行練習,則有助我們入睡。另外,在節目中其中一個多次提及的重點就是冥想,因為可以幫助我們放鬆,既能減低壓力所帶來的影響,對於睡眠亦有幫助。
整體心得
《Headspace 安睡指南》就像一個全面性的指南,協助觀眾如何逐步提升睡眠的質素。此節目既會講解與睡眠有關的其他事物或影響因素,包括夢境與壓力等,亦會援引證據破解相關迷思,幫助觀眾更理解與睡眠相關的知識。另外,節目亦提供甚為實用的內容,讓觀眾可以將節目中所介紹的簡單練習及技巧應用到日常生活中,從而改善自己的睡眠質素。
在觀看《Headspace 安睡指南》後,不但令我對睡眠有更深入的了解,而且透過不斷進行節目所介紹的練習,亦有助我更快入睡,因此建議受到失眠困擾或是睡眠質素較差的人士可以看一看。
本文由作者【帶著紙筆去窮遊】創作刊登於HKESE,如未經授權不得轉載。
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