表达知识补给站-克服紧张

「紧张」，是成长过程中一定会遇到的一种情绪，而当我们从小就开始认识它、并学习该如何面对它，也就可以渐渐克服紧张的心情啰！

⬇️「紧张」是什么💊
紧张其实就像是一种身体的保护机制，而我们之所以会紧张，是希望透过一些反应让我们知道自己正处于危险的状态，这是人类的本能，目的是告诉我们该多多注意以提高警觉哦！

⬇️克服「紧张」的小诀窍🧙‍♂️
⭐️心态的转换
如果你把心跳加速解读为「完蛋了！我现在好紧张」，那么你只会让自己不断地在紧张的轮回里打转；而若你将它解释成「因为我现在正要面对一个很棒的挑战」，所以我的身体正在帮我添加能量、加油打气，而此时的紧张就能从阻力化为你的助手，因此首先要认识紧张的情绪，也才能克服并战胜它哦！

⭐呼吸练习
调整呼吸频率能稳定情绪，反复一呼一吐，也在心里默数，当数到10的时候，会发现自己能掌握身体的节奏，也了解到自己才是身体以及情绪的主人，而不是被情绪所支配，克服紧张其实并非一件难事！