表達知識補給站-克服緊張

「緊張」，是成長過程中一定會遇到的一種情緒，而當我們從小就開始認識它、並學習該如何面對它，也就可以漸漸克服緊張的心情囉！

⬇️「緊張」是什麼💊
緊張其實就像是一種身體的保護機制，而我們之所以會緊張，是希望透過一些反應讓我們知道自己正處於危險的狀態，這是人類的本能，目的是告訴我們該多多注意以提高警覺哦！

⬇️克服「緊張」的小訣竅🧙‍♂️
⭐️心態的轉換
如果你把心跳加速解讀為「完蛋了！我現在好緊張」，那麼你只會讓自己不斷地在緊張的輪迴裡打轉；而若你將它解釋成「因為我現在正要面對一個很棒的挑戰」，所以我的身體正在幫我添加能量、加油打氣，而此時的緊張就能從阻力化為你的助手，因此首先要認識緊張的情緒，也才能克服並戰勝它哦！

⭐呼吸練習
調整呼吸頻率能穩定情緒，反覆一呼一吐，也在心裡默數，當數到10的時候，會發現自己能掌握身體的節奏，也瞭解到自己才是身體以及情緒的主人，而不是被情緒所支配，克服緊張其實並非一件難事！