阳光给你好多好东西 | Kit Chow

陽光好處, 曬太陽

阳光和黑暗会触发大脑中荷尔蒙的释放。暴露在阳光下被认为会增加大脑释放一种激素叫做血清素。血清素与提升情绪和帮助人感到平静和专注力有关。晚上，黑暗会触发大脑产生另一种称为褪黑激素的激素。这种激素负责帮助你入睡。

如果没有足够的阳光照射，您的血清素水平可能会下降。血清素水平低与季节性情感障碍的风险较高有关。这是一种由季节变化引发的抑郁症。

阳光的好处不仅仅是对抗压力，还有以下哦~~

~建立强壮的骨骼

阳光中的UVB会导致人的皮肤产生维生素 D。来自阳光而身体合成的维生素 D 在骨骼健康中起著重要作用。维生素 D 水平低与儿童佝偻病和骨质疏松症和骨软化症等骨质流失疾病有关。

~增强您的免疫系统

维生素 D 对您的免疫系统也很重要，并且持续暴露在阳光下，您可以帮助增强它。

~预防疾病

虽然过多的阳光会导致皮肤癌，但适量的阳光实际上对癌症有预防作用。

根据研究人员的说法，那些生活在日照时间较短的地区的人比那些生活在白天阳光充足的地区的人更容易患上某些特定的癌症

结肠癌

卵巢癌

胰腺癌

前列腺癌

银屑病

湿疹

黄疸

粉刺

**然而，在研究人员得出结论认为阳光可以治疗这些疾病和其他疾病之前，还需要进行更多的研究。

虽然有很多充分的理由去晒太阳，但太阳会发出紫外线 (UV)可以穿透皮肤并破坏细胞 DNA。这可能导致皮肤癌。

根据 WHOTrusted Source，每周 2-3 次在手臂、手和脸上晒 5 到 15 分钟的阳光就足以享受阳光带来的维生素 D 促进作用。注意阳光必须穿透皮肤。在皮肤上涂抹防晒霜或衣服不会导致维生素 D 的产生。

但如果你要在外面待超过 15 分钟，那么保护你的皮肤是个好主意。您可以通过涂抹防晒系数 (SPF) 至少为 15 的防晒霜来做到这一点。戴上防护帽和防UV衫也会有所帮助。

另外一点可能要注意，紫外线里UVB可以帮助人体合成为维他命D，但是UVB无法穿透一般玻璃，反而是会让人晒黑、变老、提高皮肤癌风险的UVA可以穿透。所以隔著玻璃晒太阳除了感觉温暖以外，似乎没有对健康有帮助。

英国IFA 香薰治疗师 KIT CHOW 字

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