【阅读分享】《如何无所事事》我保留无所事事的权利，直到永远

无所事事跟疗愈大有关系，笔者致力于宏扬无所事事的精神，今天就来谈谈这本书《如何无所事事》。

注意力经济是在1971年由Herbet A.Simon提出的：「大量的信息造成人们的注意力不集中，需要在资源中有效地分配注意力。」资本企业利用社群媒体争夺我们的注意力，各种置入广告、软广告、带货，不自觉深陷其中是很容易的事情，尤其社交媒体的版面设计就是为求让我们多停留一秒、再一秒、下一秒⋯⋯

另一端则是讲究生产力、高效率，要尽用每分每秒，各种时间管理术、蕃茄钟、子弹笔记，这也是自己近年很投入的部分，但不少时候都会感到焦虑。当自己无法履行原定工作排程时，就会批判自己就是懒散、不够努力，再灾难式的延伸，自己还是一事无成，所有人都比我好。同样陷入一种「没有产值就是没有价值」的极端。

无所事事，可以摆脱这两者，与注意力经济抗衡。作者提出三点：

1. 修复感知力

把 FOMO (Fear of missing out) 转化为 NOMO (The necessity of missing out)，狂吃辣的舌头会麻痺，我们的大脑同样。你有自信能离开手机多久而不感到焦躁？不妨适度「错过」吧，让感官从煽色腥与不幸中抽离，修复我们的感知力。

2. 用心倾听

自然声音学家戈登·汉普顿曾经说过：「寂静，不是没有东西，而是什么都在。」

我们总是在聆听，但不总是用心地倾听。专注的倾听是保持静止的状态，静靓的观，静静的听。虽然说听力是大部分人与身俱来就有的能力，但因为持续不断的受到注意力经济的过度刺激，其实我们都必须重新学习这件事。

3. 摆脱原始设定

原始设定就是不加思索的reflex，通常出现在我们脆弱的时候，譬如说下班很累挤到沙丁鱼罐头般的车厢中、快要迟到觉得前面所有人都在存心挡你路的时候，我们就会进入原厂设定，「阻我者死！」此时再有一滴冷气机水花落到我们头上就随时能原地爆炸的状态。我已经亲眼看过不少人在街上对骂碰撞的情况，若我们不加注意，其实我们每个人都能如此神经衰弱。承接上一点的观察、聆听，眼里「看得进」别人，关注到生活微不足道的一点好事，就能重拾注意力。

无所事事，不是甚么都不做，而是安住身心，重塑注意力的敏感度。