【阅读分享】你知道人有多达八十七种情绪吗？来看这本《心的地图》

Brené Brown最新的著作 Atlas of the Heart，觉得太正，未读先分享，执人口水尾，做个听书纪录。

Emotional Granularity 是我们用词汇形容自己情绪的能力，我们的词汇愈丰富细致，愈明白当中的细微差异，愈能正确表达自己。譬如不会误以生气行为表达悲伤、看得懂叛逆无情下蕴藏的焦虑不安。Brené Brown通过研究，能具体定义出人的87种情绪。

其中一种为Foreboding joy，我乱译为恐惧性喜悦，这种喜悦是伴随恐惧的，快乐得失真，感觉随时会失去眼前的美好。我童年时常处于这种状态，常常睡前躺在床前，两眼放空，就想到家人会随时离世，想到泪湿春衫袖才愔然入睡。原来有这个词汇可形容，后来坏事真的发生了，人却坦荡起来。书中提到有个已婚男性经常害怕妻子会离开他，后来妻子意外去世，他才惊觉这种恐惧对预防不幸发生不单毫无帮助，反而限制了他纯然享受妻子尚在世时相处的美好时光。我觉得这种情绪非常普遍，像有人在感情上踌躇不前，担心对方太优秀，有一天会离开自己，恐惧不单无法让他全情投入感受恋爱的甜美，反而更可能让他做出控制性行为令对方为之退却，让自己想像中的恐惧最终成真。

Hope is a skill, not an emotion. 希望是练习出来的，乃至于其他美好的特质，一如善良、勇气、坚毅都可透过练习习得。当我们感到绝望时，书中提到可问自己3Ps:

1. Personalization: 目前的情况能全归因于你吗？还是有其他不可控的因素影响？
2. Permanence: 目前的情况会持续一辈子？五天后这件事还重要吗？五个月后呢？
3. Pervasiveness: 目前的情况只有你如此受苦吗？还是也是普遍的情况？

这也很符合佛教在离苦得乐上的approach，把时间空间的维度拉长拉阔，从我相中走出来看到他人、看到众生、看到世界。自我缩小了，才意会大部分的苦，不过是个念头。

Brené 提醒我们要拥抱情绪上的复杂性，在不同情境中，我们会有不同的情绪表现，我们可以同时感到忧虑与快乐；在工作上表现自信，回家面对子女却很脆弱。不同的情绪互相交织，是光跟影，缺了影，光也不复存在。情绪来了就给自己一个break，与他人联系也是个出口。

分享需要冲动，再次有书让我有这股冲动太好了，就此打住。听完想买这本书，但看到面前读到一半的、买了未看的，还是控制一下自己好了。