【HKese 原创】【How-to】【自我成长】又是低潮期？你不可不知的九大心法
几经思考，我该以什么模样，慎重地来面对第一次的原创刊登，我想，我只能以我参与过的人生低谷出发，并希望这些经历能带给你希望。本旅程分成四篇文章，有兴趣的读者请利用搜寻关键词，或点击我的个人专页，来进行收看。
准备好了，就可以一起来看我们的第一篇文章，开启我们的复原之旅。
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笔者自己三不五时就会经历非常严重的低潮期，从国中到目前高三，生命就是一段又一段不可避免的忧郁低潮期。笔者在校成绩一直都不错，几乎都能挤进班级排名前三，自然上了国中与高中后，课业繁重，但最不济也有前十。还记得我某次低潮期时，成绩落到了吊车尾、与父母同学相处也是力不济心。而到底什么是「低潮期」呢？
英文称其为：Pause. 意思就是「小止歇」、「小暂停」，让我们一起将低潮期治愈了，让它不过成为我们人生中的小插曲，而不是莫大伤痛。
有些人或许会将其视为没什么大不了，但可别抱持这样的想法，我们若是一直保持内疚与自卑，或是自己不该有低潮期，这便不可能治愈的。只有正视自己的伤口，这一切才会开始好转。
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一、敏感源来自谁、何事、何时
首先，我们得知道「敏感源」何来。而什么是敏感源呢？顾名思义，就是让你感觉敏感的来源。这说法是笔者的国文老师告诉我的，在我罹患轻度忧郁症的时候。以笔者而言，高中班上的成绩竞争激烈，为了力争上游常常会熬夜苦读，但每当成绩不如预期时，就会觉得心理不平衡。这时候，与同学的比拚成绩便成为了我的敏感源。
其实，敏感源也可以被称为地雷呢。想想，我们在经历低潮时已经十分痛苦了，却还要顾虑到敏感源对自己的伤害，进而可能使自己觉得自己不够好、不够完美，这样何苦呢？
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二、专注于自己的成长，不与环境背景相差过大的名人相比
许多青春期的青少年、青少女求好心切，会以名人做榜样，但心理不够强大的人却容易造成反效果，造成自卑或内疚，这就得不偿失了。我们仍可以比较，借由良性竞争使自己更好，但要注意，不要对于出身背景、种族、成长学历，等那些无法改变的事情有过多怨叹，可能导致内心不平衡喔！
那我们能和谁比呢？不如与自己熟知的亲友、同学、同事比较吧。如此你便可以对于「她是因为付出过很多努力、何种努力，才有今天地位与成就」有更深了解。毕竟我们是要学方法的，不是吗？
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三、翻阅过往开心的片段、联络亲友，找回当初喜悦的自己，你会没事的
这个方法主要是希望，你能在回溯过往时，找到你做这件事情的初衷。好好告诉自己会过去的，并寻求亲友的安慰。
这边有个小趣事，我低潮期的时候，曾经寻求了一位关系还不错的亲人，没想到她对我冷冷地说我不守责任，又说我没有站在别人的立场想，当下我表达了自己的苦衷，而我的亲人说她只想给我一记当头棒喝，不愿我再继续沉沦。可是笔者并不赞同这种作法喔！并非不是每个人的自我都很强大，若是因此使低潮期的人更伤心，反而会造成反效果呢！例如千万不能对罹患忧郁症的患者这样说，应该反而给予陪伴与支持，这部份我们后两篇会说到。
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四、调整作息，好好睡一觉、摄取健康食物
睡眠不足会导致情绪不稳、工作与读书效率下降，而这很可能就是你总是想也想不通的原因。我们可以借由这个机会好好调整作息。笔者觉得有个想法很重要，做事时我们应该要想著更有效率的方式，并多留些自己休息放松的时间。
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五、决定停损点，过往的时间已然逝去，但未来仍可追
完美主义的人常常会觉得做事要用尽全力，当有一点点不完美，就会非常丧气，尤其是面对到这种低潮时期，就会更加痛苦，从此一蹶不振。千万不要有这种想法，笔者也是近乎完美主义的人，常常有一点小挫折，就会觉得整盘皆输。
其实，前面表现得不佳又如何呢？我们仍有下半局呀！还是有逆转胜的可能，尽管不能逆转胜，却仍可以表现出最好的自己。所以，好好决定停损点，决定个自我放弃的最长时限后，就好好努力吧！
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六、诚实汇报，向自己的学习与工作伙伴、亲友告知情况
想想，要是你今天正受到低潮期的困扰，而无法去上班，或上了班也效率不佳。若你相信你的同事与同学，是否应该告知你身边亲近的人呢？这样他们才有时间因应，对吧。这和第三点不同的是，这要更站在别人的立场考虑，不能因为自己的低潮期，而损失了团队合作的机会。
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七、请勿好高骛远，好好休养最重要
这道理很简单，自己完美时可能难以达到目标，而今客观上更不可能了。许多人都会希望自己在低潮过后能一飞冲天，好弥补当时没做到的。但亲爱的，自己平常那么努力了都不一定会达成目标，如今状况不好，今时不同往日，这把握又有几成呢？
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八、求助专业身心科的咨商治疗
许多人也许会恐惧踏入身心科，而造成病情更加严重恶化，可能导致忧郁症、适应障碍症。请勇敢地接受咨商或药物的治疗吧！这并不可耻，我们背后都是有原因的，珍爱生命、及时治疗。
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九、最后，低潮期是正常的，安排松泛时刻
其实笔者目前也正经历低潮期，但我们可以换个角度来看低潮，甚至享受低潮。我们可以透过这段时间调整自己的状态，虽然我们的产值与效率不若以往，但最重要的是，清楚明白自己的弱项，并加以修正，好让自己越来越强大。