「同份工唔夹」？心理咨询师带你反思职业价值观
每天重重复覆埋头苦干工作的你，有想过「工作」对于你来说是什么吗？
看见「工作」二字，某些人会想起钱财，某些人会感受到愉悦和成就感，某些人联想到工作岗位带来的权力，某些人想起用工作来消磨时间。那你有试过花点时间去问一问自己，我是如何看待「工作」？
不管你的答案是什么，其实都正反映了你可能不曾想过的职业价值观。
【什么是职业价值观？】
职业价值观是与职业有关的价值观，会在我们的工作上反映出来。职业价值观既能反映出我们的工作目标和理想的工作环境，例如: 充满改变／挑战性，也能解释我们的行为倾向和兴趣。在职场上，它给予我们工作动机，并且会指导我们的行为表现，包括我们选择的工种、具体职业和做事方式。
与一般的价值观一样，职业价值观有一定的稳定性，一般能解释我们在不同环境和时间下的行为倾向。但它亦会随环境和成长而转变。当我们发现自己对现时的工作不满意，可能是因为此工作与你的价值观有异。因此，了解自己的价值观是非常重要。
【我有什么价值观？】
以下是一些描述不同价值观的句子。从1（非常不同意）至 4（非常同意），你有多同意以下句子？(Miller et al., 2001)
- 我宣扬公平地对待所有人。
- 我希望能控制别人。
- 我希望拥有大量的金钱。
- 我希望有令我兴奋和新的体验。
- 我希望被人认识。
- 我希望有一个健康的身体。
你对每句句子的认同程度，大概能反映你的价值观倾向。
【如何了解自己的价值观？】
除了回答以上的问题外，最能反映价值观的便是你以往的选择。试试回想你喜欢的活动（特别是在你不需要工作的时侯很想做的活动），并思考以下的问题。
🌟 你是否喜欢参与活动的人数？（个人／群体活动）
🌟 你喜欢活动所设定的规则吗？(例如：需要一群人有默契去合作完成一项任务)
🌟 活动过程带给你什么感觉？
例如：Ben是一位很喜欢打排球的男孩子。他说身体跃动大力地打向排球给了他一个发泄的机会，令他有一种放松的感觉。另外，球埸上的好友和教练们给他许多鼓励，得分时与好友一个简单的击掌都令他感到非常有成功感。相反，Ben不喜欢做一些与数字逻辑有关的工作。具体而言，他不喜欢每天开著试算表做一些加加减减、重重复覆的工作。因此他不会选择当一个会计师或精算师。
我们可以从Ben会选择做的运动，以及不会选择的行业中看到他的价值观。
Ben重视：
- 身心健康（打排球能让他放松）
- 被肯定（球场上与好友的击掌）
- 被接纳（在失败时得到鼓励）
- 充满改变／挑战性的工作（不喜欢重重复覆的工作，例如：会计或精算的工作相对较具重复性，Ben喜欢变化）
【工作与价值观不同怎么办？！】
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如果你的工作与价值观有异，令你感到有压力或情绪困扰，可以先试试以下方法去帮助自己：
- 比较双方的价值观
列出你和公司各自两至三个价值观，并看看它们的异同。列出的同时可以将你的想法写下，可能感觉会有不同。 - 找出令自己满意的工作时刻
睡觉前，问问自己这份工作上一次令你很满意是什么时候？当时我正在做什么？什么事情令我很满意？
【治疗师Jenny的话】
价值观可是与工作满意度有莫大的关系。当职埸和生活能够体现自己重视的价值观，我们会比较满意当下的工作和生活。相反，若果发现工作与你的价值观有异，可花点时间了解自己的职业价值观和价值观。
我们可以透过很多方法去了解自己的价值观。除了以上方式，心理治疗亦会尝试帮助我们辨识重视的价值观、了解它如何影响我们的抉择取舍及如何在众多的价值观分歧时作出调整，从而提升工作的满意度。
小编的话：或许颇难找到一份能实践自我，又能维持生计的工作（叹气）。但如果真的很讨厌自己的工作，也影响了自己的心理健康而活得并不快乐，或许也是重新评估不同需要和价值观轻重的时候。
想了解更多可以参考 (由治疗师提供) ▼
Arieli, S., Sagiv, L., & Roccas, S. (2020). Values at work: The impact of personal values in organisations. Applied Psychology, 69(2), 230-275.
Miller, W.R., C’de Baca, J., Matthews, D.B., & Wilbourne, P.L. (2001). Personal Value Card Sort. University of New Mexico. https://casaa.unm.edu/inst/Personal%20Values%20Card%20Sort.pdf