《大脑喜欢这样学》：别再死拚活干地学习了，「慢慢学」比较快！
你觉得学习很痛苦吗？对于从小受台湾填鸭教育长大的人来说，读书考试恐怕多是负面印象居多。不管是抱著讲义狂读，奋力在课本上爬画重点，或反复操练习题、埋首背单字，都是让人头皮发麻的回忆。也让很多人出了社会，还是将读书、学习视为畏途。
但你会觉得学习痛苦，很可能是因为你用错了方法。
今天要介绍的这本《大脑喜欢这样学》，作者芭芭拉．欧克莉是美国奥克兰工业系统工程学教授。乍看是个理工学霸，但她自承从小就相当痛恨数学，对数理一窍不通。那这样的她又是怎么蜕变成大学教授的呢？
答案是：她学会了利用大脑特性来学习！
这本书会告诉你，学习其实是有方法的。死命苦读对记忆理解没多大帮助，活用脑袋特性才能发挥真正潜能。
以下我会分四个段落来谈这本书。首先会探讨大脑喜欢的学习模式，接著告诉你怎么做记忆最有效，然后讲解要如何强化知识的理解，最后会给你一些学习时，必须建立的正确心态。
【一、大脑喜欢这样学】
首先要来讲大脑喜欢怎么学，我们的学习又是怎么在脑袋瓜中运作的：
〔先帮它暖机〕
跟运动前要暖身一样，你的头脑也需要先热热机。在学习前，可先快速浏览要读的章节。作者建议可先逛逛图片或扫过表格、小标题和摘要，甚至先偷看卷末练习题。让大脑进入准备状态。
这些与《如何阅读一本书》中提到的略读技巧，可说是相当类似。如果你是上课的话，在课堂前先快速翻过老师发的讲义，也有类似的效果哦。
〔善用两种模式：专注与发散〕
接著要来谈学习的两种模式：专注与发散。神经学家发现，大脑会不时在这两种神经网路切换。专注模式时，我们会用理性、分析的方式来解决问题，因此思绪会集中在特定神经元；而在发散模式下，我们的思绪会随意飘游，进而连结到较远的神经元。
这两种模式对学习都很重要，但我们往往只在乎专注模式，以为认真是学习唯一的途径。书中提到许多人学习时，常会陷入所谓「爱因司贴浪效应」，指的是既定观念会阻碍你找到解答。因此太过专注、钻牛角尖地学习，反而可能会效果不彰。
这让我想到高中时，老爸曾很认真地跟我说：「我觉得你会考不好，是因为你花太多时间念书了，我高中回家都在睡觉。」我那时候觉得哩洗勒工三小…但现在看来恐他是对的，因为睡觉时，我们大脑就会进入所谓发散模式，所以睡眠对学习是真的很重要。
那要怎么运用呢这两种模式呢？书中建议要先专注后发散。可以先全神贯注研习某个概念一段时间，接著不管有没有搞懂都强迫自己去休息。站起来走走、冲个澡或小睡一下都可以。
我在写作就常用这方法。先专心写个半到一小时后，不管文句如何糊涂，段落如何失序，都让自己休息放空或去冲个澡。很多时候莲蓬头的水当头拍下，刚还很纠结的文句瞬间就滑顺了，害我好几次都匆匆跑出浴室改稿…
【二、大脑擅长如此记】
记忆背诵应该也是很多人学习的痛点。不管是英文单字还是数学公式，常常好不容易把它们塞入脑中，在考场上片寻不著…其实记忆是有方法的，让我们接著看下去。
〔利用间隔重复法〕
间隔重复法简单说，就是隔一段时间再去回顾自己之前的学习。
不管是你学会的数学习题、物理观念又或是英文文法。当你搞懂后，可以隔一段时间再回头考考自己，看是否还记得。但别拖太久，书中建议，最好当天就要重温学过的新内容。可以根据熟悉度决定下次复习的时间，越熟悉可间隔越久。
特别注意要用回想的方式，去「提取」而不是「反复阅读」你学过的内容。重读已被证实是效果很差的学习方式，且会让你产生能力错觉，误以为有搞懂。因此一定用「测验」自己方式来强化学习。
顺带一提，大家可以利用《跟各国人都可以聊得来》中提到Anki工具，来帮自己规划间隔学习哦。
〔创造视觉图像〕
相较于机械性地死背资料，我们的大脑其实更擅长用空间与视觉来记忆。这是因为图像会连结右脑的视觉中心，将无趣繁琐的知识观念，封装成整体的讯息。所以若想增强记忆，就试著将你学习的知识，在脑中描绘一幅难忘的图像吧！
不知道大家有没有注意到，我会在文章的段落结尾，尽量放一张跟上述观念相关的图。其实这就是为了帮助大家在阅读时，能运用视觉来增进记忆与理解。
【三、大脑需要这样懂】
学习不是只有记忆还需要理解。这个段落，我会提供一些书中的方法，来帮助你优化理解能力。
〔给所学内容生命〕
书中提到一个很有意思的技巧：在脑中为抽象的概念赋予生命。像爱因斯坦就曾想像自己是一粒光速前进的光子；遗传学家芭芭拉．麦克林托克也会在研究时，把染色体当成好朋友。
作者说这种运用心灵之眼，把所学元素当成有生物的想法看似很蠢，但确实有效。大家下次看到讨人厌的观念或公式，不妨试试啰。
〔解释给别人听〕
你可能会以为要先透彻了解一件事，才能说明它。但其实很多时候，当我们向他人说明一个观念时，才能产生真正的理解。这样借由解说获得理解的方式，就是所谓「费曼学习法」。
《读懂一本书》中也曾提到，想透彻弄懂一本书，最好的方法就去讲解它。像我很多时候也是在写心得途中，发现自己的理解又更深入一层。因此分享心得对我来说不单是利人，更是利己。
所以如果你学习了一个新概念，可以试著想像要将它解释给你的朋友听，或许会发现你对这观念的看法又更立体了哦！
〔善用移转〕
所谓移转指得是将你在某个脉络学习的知识，运用到另一个脉络中。作者提到，数学家学习时，不会先考虑可以用在哪，而是先去捕捉其概念。当观念被萃取出来后，这样的抽象知识这便可能应用在各领域。
如果你有读过我之前的文章，可能会觉得有些熟悉。没错，这就是《斜杠时代的高效阅读法》提过个抽象化技巧。借由将精粹出抽象观念，再将其应用其他面向。当你能做到移转，就意味著你对知识有更精纯的理解。
【四、大脑必须健康学】
学习不单只有对知识的记忆理解，我们的心态同样会学习效果有极大影响。很多时候阻碍我们的，不是学习内容本身，而是面对学习的态度。下面就谈些书中我觉得很受用的观念。
〔拥抱困惑〕
学习时感到困惑是再正常不过。作者说，学习的过程最重要的，是设法搞清楚自己哪里不懂。当你能说出问题处在哪，其实就已经理解一半。还记得前面说的发散思维吗？当你被一个概念困住时，不妨先接受迷惑的自己。放松一下，让子弹飞一儿儿，反而可能与答案不期而遇哦。
〔不用急于追赶前面的人〕
当然很多时候我们会对困惑感到恐惧，是因为发现他人能轻易理解。如作者说的，很多人一遇到瓶颈，又看到那些一马当先的同学，很快地就被挫折淹没，最后放弃。
这点我在高中时感受特别深刻，那三年我的数理都学得很挣扎。记得高三第一次数学模拟考，我只考18分，比我那些翘课打网咖的同学都还糟糕。印象中当天去补习的路上，我几乎头垂到地板，游魂似的滑进大教室。
但作者却认为：别急著追赶跑在你前头的人。如果你需要花更多时间学习才能理解，那就接受吧。有时慢慢学反而能让你学得更扎实，最后甚至胜过那些脑袋转很快的同学。
像我就发现，很多高中弄不懂的观念，上大学一段时间突然就通了。当然这无法改变考试分数，但对「我」来说，这样的理解依然是很有价值的，成绩并不能完全代表学习成果。
成绩不代表你，你比你的成绩优秀。
－奥拉多．「巴迪」．邵塞度
〔学习是为了自己〕
作者说以老师为中心的教学，有时反而会把师长视为拥有答案的人，让学生对学习产生无力感；而以自己为中心的学习，能更驱动自己去彻底理解。所以当你意识到学习是为了自己，而不是为了老师、家长或考试时，往往能激发学习的动能。
为自己的学习负责，是你能为自己做的大事。
－《大脑喜欢这样学》
〔坚持可以带来改变〕
最后想谈谈老梗：坚持。书中提到某些西洋棋手的智商其实相当普通，但他们最终还是挤身大师行列。研究发现，所有西洋棋手不论平庸或优秀，最终都还是要透过大量的练习才能成为一方之霸。这也就是所谓的「刻意练习」，借由持续的学习，产生质变。
虽然现在我还是很羡慕那些天资聪颖的人，但我也逐渐感受到，坚持能带来一些改变。〈姆斯的阅读空间〉某种程度来说就是我的一种实践。
努力可以取代才华，更棒的是，努力甚至可以创造才华。
－桑迪亚哥．拉蒙．卡哈尔
【总结】
帮大家总结一下大脑喜欢怎样学。首先要先帮它暖机，并交错使用专注与发散两种模式；接著，善用间隔回想与视觉图像来帮助记忆；想加强理解的话，可以试著将所学讲解给身边的人听，并练习将知识应用到不同的地方；最后要记得，随时保持一颗愿意学习的心。
如果要用一个词形容这本书，我会说是「丰富」。这本书不但融合非常多大脑科学实证观念与实践方法，同时也加入许多老师学生们的学习经验分享。此外每章节末都有附重点整理和几个思考问题，让你能浅移默化的吸收里面巨量的内容。
虽说书中内容稍微比较针对数理学习，但我觉得这些方式不管在什么学科、领域都是行得通的。
【后记】
老实说，学生时的我，对这种学习法教学是相当不屑的。毕竟高中实在是被那些妖魔鬼怪虐得不要不要。常花别人两三倍的时间苦读，分数却只有人家的一半（无夸饰）。那时甚至觉得，书给那些聪明人念就好，我这头脑学习根本是在浪费时间。
记得高中时，老爸老妈时不时就跟我说：「跟自己比就好，不要把自己逼得那么紧。」但想当然，那时的我根本听不进去。现在回想，还真是不听老人言啊！当然平心而论，就算高中的我懂得利用这些方法，恐怕还是比不过那些天才同学，但相信学习起来会自在、愉快许多。
像我替代役时，每天用空档读书，读不懂就放著。反正不用考试，而且时间很多，浇花、刷油漆或割草的时候都可以慢慢想。那段时间我的思想获得很大的进步，的确印证的书中的说法。
现在的我渐渐比较愿意相信努力的价值。或许写作就是很好的例子。我基测、学测、指考的最低分都是国文。作文更是烂中之烂，到现在都还记得我指考长篇只拿6分（很巧，满分是18…）。但现在我有自信，当初那些头脑、文笔都远胜我同学，让他们来写阅读心得并不会写得比我好（应该啦…）。
写到著突然觉得有点鸡汤，这篇文大概会被高中的我斥之以鼻吧（笑）。但有时喂人生点鸡汤，才能走更远。如果能回到过去，我会想拍拍那时的我，说声：「没事的，把头抬起来吧！」
这本书我觉得不单是学生适合读，对出社会的人也很有助益。希望这篇文章，能对大家的学习有些启发。学习是一辈子旅程，只要你愿意抬起头，路就在前方！
你可能也会有兴趣的文章：
↓↓也欢迎大家来追踪〈姆斯的阅读空间〉的脸书和哀居↓↓