《原子時間》｜活出精彩充實的下班人生

這本是我近期讀到，覺得獲益良多的一本下班時間規劃書。因為看到了〈閱讀前哨站〉的站長瓦基專文推薦而也去買來看，推薦這本給希望能好好運用下班時間，經營興趣愛好而活出第二人生的上班族們。

下班時間的意義

『晚間不是「為了明日而存在」的時間， 而是屬於「今天的自己」的時光。』

作者本身是一位韓國的獸醫，即使有穩定的工作仍然感覺到想要多做些什麼的心情，其中覺醒的時機點在於意識到自己好像只是工作機器，平日就在期待週末的到來，卻沒能好好利用平日下班的晚上時間。加上「難道我只能這樣」的迷惘，促使自己開始去探索經營下班時的可能性。

我覺得作者分享自身看待下班時間的意義是我認同的－我們不需要一直期待週末的到來，把握活在當下的理念，那從下班開始就是屬於自己的時間了。下班不僅是能開啟第二人生的機會，也是適時地把自己從「工作」中的角色抽離，去發掘真正的自己會喜歡什麼、想要做什麼。

我從開始工作後就會有意識地利用平日的下班時間，一方面或許是自己喜歡學習、接觸新事物的個性，另一方面也會思考如果我不想太依賴公司、必須要有可轉移能力的話，那我會想做什麼？

覺察時間就是覺察生命

「我想成為生命最豐富的自己」是作者分享自己運用下班時間的初衷，也是一句很鼓舞我的內容。

我認為展現不同的面貌，用多元的生活來平衡自己，提高對生命的抗壓性。這是我從接觸不同的職涯分享中，得到的一致訊息：人生不只有職涯，還有許多面向值得也需要我們好好經營並探索，提高我們的滿足與意義感 — 興趣副業、人際關係、身心健康。（延伸收聽：【最近工作還好嗎 EP.19 想跨領域沒把握？３成準備就衝了啦！ft.業務總監 Mingdi】）

可以參考女力學院校長Ｓ姐的人生心智圖，她把人生需要考慮的面向分成了十大類別，這樣就很清楚你想要聚焦在經營哪些面向了。 （延伸閱讀：女力學院一月心得｜談目標設定）

像志祺在他的書《歡迎來到志祺七七》中也有提到，要為自己創造多個成就感來源。因爲若是在過度重視的領域中遇到挫折，例如工作，很容易被擊垮或失衡。但當你擁有多個成就感來源時，即使面對挫折也能勇敢前進，也為自己爭取更多健康的舒壓管道。

或是參考大人學的這篇文章〈30歲之後，你若感到不快樂，很可能是因為你過度用力〉的犀利分析，我們現在的時代，已經不是靠努力工作就能出頭天了，報酬也不比上一代來得優渥，因此更加需要思考我們想要達成的工作、生活模樣會是什麼狀態？我覺得這是需要經常去思考、復盤並滾動式修正的，覺察清楚了就也知道該怎麼行動了。

Photo by Sarah Brown on Unsplash

我的啟發與心態調整

我很喜歡作者在書中提出的許多面對時間管理的心法，以下分享我認為可以馬上採取行動的三個心態上的調整：

１行動才是破除恐懼的最好解法

我就是很常在行動之前想太多、猶豫不決，最後把時間都花在焦慮上了可是都沒有做出具體上的改變。作者鼓勵讀者，在行動之前的想法很多都是負面的，如果都把精力拿來和內心小劇場搏鬥很可惜，但如果開始行動，情緒也會跟著消散。例如作者舉例，把在不想運動時的「我果然沒有自制力！」改成「我又開始亂想了，不要想了，走吧！」好容易代入，也是好真實的心法！

２面對低潮期的調適方法

不需要大驚小怪或過度責備自己，可以用三種方法克服－不是低潮，而是離峰期；減少事情的份量；不要恐慌，充分休息。不需要把事情看得太嚴重，如果給自己太大壓力反而會適得其反，因此在低潮時反而是讓自己能維持最低限度的活動和產出就可以了。

可以參考劉芒的影片〈10 個低潮期自救的錦囊妙計〉，拉自己一把，推回生活的軌道。

３重點在於不要給自己壓力，保持輕鬆、開心的心情去做才會堅持，堅持才會有最好的效果

要挑喜歡的事情做，因為喜歡才能度過前期看不見成果的枯燥期；因為喜歡才會有動力堅持，因為堅持了才能累積出理想的成果。有很多事情是付出不一定會看到回報，但是如果是喜歡的事情，在做的過程本身就能得到快樂和滿足感，這不就是我們所追求的嗎。

跟自己約定好在沒有加班或社交聚會的平日晚上，要運用「一小時法則」進行學習和進修，不論是觀看線上課程、閱讀甚至寫作，都是觸碰的範圍。再來在睡覺前寫日記，除了好好回顧當天的感受，也是讓時間過兩遍的方式，增加自我覺察。

我也想要成為自己都覺得很酷的模樣

在閱讀《原子時間》的過程，也會回想自己當初架設網站的初衷－因為喜歡寫作、記錄生活的一切也喜歡分享，所以透過部落格的形式寫下各種心得。後來開始更進階研究網站的排版與美感、經營電子報還有精進寫作的方法。過程中得到很多的樂趣與成就感，也更認同、喜歡自己這種部落客、內容創作者的身份。

好好利用下班時間的人最酷了，希望我們的生活，不論上下班，都能有閃閃發亮的眼睛。

Cover: Photo by Alexandre Lion on Unsplash

原文連結