想要减脂减肥？试试有氧运动吧！
夏天逐渐逼近，还在烦恼自己不敢穿著短短的衣服，想要瘦小腹、瘦大腿，自信地走在路上吗? 现代人因为工作繁忙，在这忙碌的年代,经常借由各种吃喝的小确幸让自己感到身心灵满足，却忽略了身体的健康，想要有效的减脂来做到减肥的效果吗？在运动圈兴起、不断受到各界重视的「有氧运动」是给你首要的推荐! 还记得小学的时候，健康教育老师都不断灌输一个333的观念，每周运动三次，每次33分钟以上，心跳达133，这样才是真正有运动到，基本上想要有效的消灭脂肪达到减肥瘦身的效果，都必须拉长运动的时间，脂肪是在你运动超过30分钟之后才会开始代谢。
有氧运动有助减肥现在让我们先来了解有氧运动，有氧运动有分非常多的种类，举凡：慢跑、骑飞轮、爬楼梯、快走、跳跃、舞蹈、不间歇游泳。
日前，专家建议要让有氧运动达到更高的效益，可以先做无氧运动或是重量训练再做有氧运动，可以达到肌耐力的增加，来提高身体的代谢，这样减脂减肥会更有效。
无氧运动像是：仰卧起坐、重量训练、伏地挺身。
多利用健身课程督促自己减肥
现在各家健身房也推出了各种团体课程，像是：有氧拳击、流行舞蹈、皮拉提斯，都是可以在建立肌肉的过程并且同时减脂减肥的课程，也是现在非常受欢迎的课程。让大家一起跟著教练的运动过程中，可以互相激励，并更有动力的持续运动，达到减脂减肥、瘦小腹、瘦大腿的目标。
减脂减肥必须搭配饮食想减肥！不能忘记要搭配饮食是必须，摄取「低脂蛋白质」是一大要点，像是最简单在便利商店就可以找到的低糖豆浆、低脂牛奶、茶叶蛋、香蕉。如果可以在家里自己煮一些水煮鸡胸肉，效果也是一样很好，这些都可以补足你运动所需摄取的基础蛋白质喔！
今年夏天让我们一起动起来吧！变得不仅是瘦，更是美丽的线条，让变自信的你，穿著你最喜欢的运动服出发运动去！
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本文由作者【HoliBear哈利熊】创作，原文刊登于【HoliBear哈利熊】，如未经授权不得转载。
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