心灵疗愈｜换个心情，换个人生：如何保持对世界感恩的心？
世界知名的科学家罗伯˙艾曼斯曾经出版过一本名为《愈感恩、愈富足》的书，他发现了一件事：认知到生命中美好的事物会强化我们的正面情绪，如快乐、满足感。罗伯说：「我认为怀抱感恩的心让我们更积极的参与在生命中，我们会发现更多的正面事物，而这会强化我们从人生中所得到的快乐。」
在汲汲营营的生活中，我们常常会忽略让我们开心的小事情。在喝咖啡的时候，我们是否有用心体会杯子碰触手掌的温暖？我们是否体会到了喝下第一口的那种富足感？
而对世界充满感恩也能让我们更轻松的应对人生中的挑战，而罗伯也认为感恩是创伤后疗愈的重要过程。犹太大屠杀后的幸存者，当问起他们的故事时，印象最强烈的是他们得到食物、衣服与庇护时的情绪与感恩。而正是这些小小的感动一直支撑著他们走过这一段可怕的悲剧，保存著人性的那一面。
如何对世界充满感恩的心？
1. 每一天，想三件美好的事情
每一天一定会有让你感恩的事情，一顿美好的佳肴？陌生路人的一个微笑？同事为你做的一件事？试著每天留一点时间给自己，想3件今天发生的美好事物，你也可以与你的朋友、同事、家人、孩子一起从事这件事情，一起分享感恩的心。
2. 写一本感恩的记录本
写下一天来说对你重要的小事情，比如说坐捷运、公车上班时所拥有的安静时间，或甚至是下大雨时，同事借你的那把伞。如果今天的你，非常难熬，不妨翻翻日记，看看过去那些人生中发生的美好事情吧！
3. 对你亲近的人说声谢谢
我们常常会将亲近的人为我们做的事情当作理所当然，但久而久之，我们会忘记他们的辛苦，忘记他们的情绪，忘记他们的付出。所以不时的提醒自己，跟他们面带微笑的说声谢谢，这能让你们之间的关系更亲密，提升两人之间的信任感。
4. 在情绪爆炸前的感恩
生活中，难免有些事情会激怒我们，触碰我们的底线，而当情绪涌上来的时候，不妨练习一下以下手法：想一下当下五件值得感恩的事情，可以是很小的事情，比如说新鲜的空气、健康的身体、舒适的椅子等等，这些美好的事物能够帮助你放松，让你不在情绪上说一些会让自己后悔的话语。
5. 感谢自己
感谢不一定总是对他人的，你可以感谢自己！走到今天这一步的你，辛苦了，感谢自己每天都给自己足够的休息时间，感谢自己最近吃了很多有营养的蔬菜，感谢自己这一路走来的辛苦！
6. 善用网路散播正能量
嘿！把感恩的正能量散播出去吧！别忘了寄发个讯息谢谢朋友们，或是在Facebook贴文中表达自己的感谢情怀，怀抱著感恩的心的同时，一起建立一个更正面的社群环境吧！
7. 珍惜感恩的当下
当你发现你在为一件事开心的时候，停下脚步、静下心来，观察一下自己的情绪，观察自己身体的变化，观察自己的想法，而在失落，想找寻感恩的来源的同时，唤起记忆中的这种美好感觉，重新体验一次开心的美好。
8. 改变想法
如果你还是觉得实在想不到什么事情值得你感恩的，或许找一个比你人生悲惨许多的人，试著站在他们的立场，比如说，一个经历过重要灾害失去双手双脚的人，会让你感激自己仍拥有健康的身体，比如说，流落街头没有钱没有住所的人，会让你感激自己还有一个温暖的家。
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