还在为尘螨过敏所苦？居家清洁抗尘螨的5个小妙方
越来越多现代人为过敏所苦，过敏不但是一种疾病，更是身体的免疫系统对有潜在威胁的外来物质过度反应的保护机制，产生发炎等过敏的症状，而这些外来物质就是所谓的过敏原，一般常见的过敏原有以下五大类：
- 吸入性过敏原：尘螨、花粉、PM2.5、动物毛屑、霉菌……
- 食物：乳制品、鸡蛋、坚果、海鲜……
- 与皮肤接触物：染剂、化妆保养品、乳胶、金属……
- 注射入身体的物品：昆虫毒液、药物
- 药物：青霉素、水杨酸
而在各种过敏症状中，根据统计，台湾鼻过敏患者约占总人口的30%，气喘患者约占总人口的10%，异位性皮肤炎患者约占总人口的5～10%。而在过敏的人当中做过敏原检测发现，高达9成的过敏患者都对室内尘螨有过敏反应，显见防螨之重要性。又是一年的春天，想必许多家庭已在规划大扫除的行程，不如趁此机会让尘螨消失在我们的居家生活中吧！
而在对抗尘螨前，我们须对牠有基本的认识
1.尘螨基本介绍
尘螨是一种8只脚的微小的蜘蛛纲节肢动物，体积约在100微米~400微米之间（一公厘=1000微米），成虫大小约0.3公厘，雌雄个体均为乳白色，肉眼难以辨识。具有钳子状的脚，容易附著于粗糙表面，如棉和毛质衣服、棉被和地毯上，最喜欢生长在温暖潮湿的环境中，在22~26℃、湿度70~80％的环境中会让牠的繁殖力更惊人。而台湾全年室内温度平均约15-30℃，相对湿度约60－85%，正是利于尘螨生长的环境。
2.尘螨的一生
尘螨的生命周期为从卵→幼虫→初蛹→螈蛹再到成虫，这样的阶段只需三~四周的时间就能繁衍一只已具有生殖力的尘螨，它的平均的寿命大约为两~三个月，而一只雌尘螨的一生中约可产下200~300粒的卵。
尘螨主要以霉菌、食物碎屑、花粉、或人体、猫狗的毛发、皮屑为食，每天人身上掉落的皮屑，足以供应三千只尘蹒三个月的粮食；缺少食物时，尘蹒则会食用自己的排泄物作为再循环食物。这种进食模式，让尘蹒可以轻易地入侵任何喜欢的地点并大量繁衍。
3.尘螨对人体的影响
居家常见的螨包括欧洲尘螨、美洲尘螨、热带无爪螨、腐食酪螨、肉食螨等，其中以欧洲尘螨和美洲尘螨对人类影响最大。而人类最主要是对尘螨的尸体及排泄物过敏，尘蹒一天可以产生达20~30个粪便，粪便大小约为10~20微米，这些排泄物微小到只要被扰动，就能在静止的空气中悬浮长达20分钟。对尘螨过敏的人接触到尘螨的排泄物或尸体可能会引发气喘、打喷嚏、流鼻水、鼻塞、过敏性结膜炎、头皮屑、掉发或异位性皮肤炎等症状。
关于居家抗尘螨，我们可以做的有～
1.更换防螨寝具和布料
日本皮肤科医师苏原忍指出，如果家中有使用布制品家具的习惯，如布沙发、地毯，即使经常使用吸尘器清扫，仍无法降低尘螨的生长速度，因此最一劳永逸的作法便是盖上防螨套或是更换成防螨的寝具或家具，因为防螨布料可借由高密度的纤维，在物理性上防止尘螨通过而滋生，但防螨布料经过水洗后仍会渐渐松弛进而降低防螨效果，约使用5~6年便须进行更换。
2.布料定期日晒或使用烘干机、电熨斗
由于尘螨无法生存在50度以上的环境中，因此若洗衣机有高温水洗的功能，便能够确实消灭尘螨和它的排泄物或尸体，若是没有此功能，在夏季时透过连续两天的高温日晒也能达到相同效果，若是天候不佳，也可使用烘衣机和电熨斗，不仅以高温杀死尘螨，更能降低湿度让尘螨难以孳生。而家中最容易被忽略的布料便是窗帘，也因此成为家中最多尘螨的第一名，因其厚重不容易拆下来清洗，又不会常常接触到人体，久而久之就容易被遗忘而孳生大量尘螨。建议亲肤的布料如寝具最好两周清洗一次，不常接触人体的布料如窗帘可每个月拆洗一次。
3.室内使用除湿机
前面介绍中有提到尘螨最喜欢在湿度70%以上的环境生长，因此若能每天定期使用除湿机或冷气将室内环境湿度控制在50%左右，就能降低尘螨赖在你家的机会。若是觉得湿度太低会不舒服或是怕被除湿机的噪音干扰，可以在出门的时候打开，等到回家时就能享受干爽无尘螨的环境啰！
4.丢掉绒毛玩具
有研究指出，家中最容易孳生尘螨的物品前五名为窗帘、绒毛玩具、床垫、床单、枕头，其中最没实用性的物品就是绒毛玩具，而且绒毛玩具最容易让儿童碰触进而产生过敏，也不像寝具可以常常拿去清洗，随意清洗脱水也有变形的可能，因此若家中有人有过敏症状，尽快断舍离将家中的绒毛玩具丢掉是必要的。
5.定期清洁家中环境
其实说到底，要有效对抗尘螨，定期清洁居家环境是不二法门，就如前文提到的，
尘螨主要以霉菌、食物碎屑、花粉、或人体、猫狗的皮屑、毛发为食，因此在日常勤快打扫，能够减少尘螨的食物量，就算尘螨有自循环的谋生能力，但越干净的环境，尘螨就越难存活。每周使用高效能（具有HEPA滤网）的吸尘器清洁家中环境，不仅可以吸走家中的脏污，连尘螨都能有效清除。
另外，室外空气品质良好的时候，也要定期打开门窗让室内通风，让空气对流，因为不通风的环境有助于尘螨生存。
最后，尽量让居家环境保持清爽，少囤积不常用到的家具或日用品，减少家中可藏污纳垢的缝隙，也是维持居家环境清洁、减少尘螨生长机会的好方法！
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