20分钟假期:4个大脑快速充电方法

20分钟假期:4个大脑快速充电方法

呵欠连连，脑汁搾干？还有大半天才下班！还不来个TEA BREAK！

除了吃下午茶，安慰肚腹一下，更要注意大脑的休息。不错！工作是持久战，在一天里，请找个时间，让脑袋休息。

只要5-20分钟，大脑就能重置，运作起来，便更有活力、更敏锐。工作效率提升，？很可能，你便可以早点下班呢！简述4个方法如下：

1. 有需要时，休息十个呼吸的时间。深深的吸饱一口气，启动交感神经，唤醒大脑。

慢慢呼气，把气吐尽，能启动副交感神经，放松大脑。重复约10次，便能让脑袋充电。

2 放下手上工作，用五分钟，想一想跟本来工作毫无关连的事，如，周末有何节目？

然后做些其他事，像是收拾书桌、上洗手间，与人聊天等。

3散步于大自然。据密西根大学研究显示，对于促进认知能力而言，在公园散步十分钟，，相比在市中心或超市散步10分钟！，效果更明显。

4 情况许可的话，在下午二点到四点间，午睡二十分钟，既让大脑恢复活力，又不影响晚间睡眠品质。。

休息，为了更有效地、完成更多任务！请将休息写入你密密麻麻的日程吧！

参考书：心理靱性