情绪、行为、思法都是一体的(上)

She said, "Write what you're feeling. Tell the truth. Write like nobody's reading."

–Susan David, 2017

 

情绪两字大家都不陌生，它亦是社会及国际上其中一个恒常关注的议题。在google搜寻时发现有96,700,000条搜寻结果。搜寻情绪健康时则有75,700,000结果。不过有多少人在面对情绪来袭时会去搜寻关于情绪的资讯?又有多少人会在空闲时去google看看有关情绪的资讯，学习管理自己的情绪?

 

面对压力、突如其来转变、一些冲击事件、一个你很讨厌的人，心头就会浮现很多的情绪。情绪背后其实隠藏有无数的原因、期望、价值观、渴望。我们会就此对事件作出相当的应对方式。若我们把这些被标签为「负面」的情绪埋藏起，结果它就只好透过行为表露了。例如: 小朋友遇上不愉快事件无心上课，总是不专心，若果不去了解其背后原因，很容易只会看到他表面上的行为，最后会被成人指责成顽皮。

 

可以试想一下自己是否曾经有过这经历?

 

情绪、行为、思法都是一体的。

 

苏珊 · 大卫(Susan David)于Ted Talk演讲中提到情绪是一个数据，背后有其意思。当我们对社会上荒谬新闻感到生气，生气并不只是一种情感，而是代表著我们重视公平、公义等的价值观。

 

在面对及处理情绪时，她提出接纳及准确 (Acceptance and accuracy)原则，原来我们除了要认真面对及接纳自己的情绪之余亦需要准确去辨识情绪的意思，即是情绪背后的想法。

 

她又提出我们是情绪主人的概念，这是甚么意思? 我们常说我:「我很生气」、「我很伤心」，这都是情绪主导的情况，使我们容易掉进情绪的旋涡，继而有相对的情绪行为。若果我们作为情绪主人，我们则会说:「我注意到/我觉察到我现在生气」、「我注意到/我觉察到我现在伤心」，当我们注意到自己有相应情绪时，就会有客观视野去看待情绪，并在觉察期间让自己抽离一下，达致快速平伏的效果。最后我们需要再去仔细问自己生气/伤心的原因及有何需要，以解决内心真正的需求。

 

参考:

Susan David. TEDWomen 2017. The gift and power of emotional courage

https://www.ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage