6个解决冥想时常遇到的问题

你在冥想的时候有遇到问题吗？
如果不确定自己是不是在冥想，容易会分心、被干扰，甚至因为一些经验想法，让自己冥想感到害怕怎么办？

跟大家分享如何解决常常冥想遇到的疑虑担忧，冥想的好处实在很多，也希望大家都能从中得到改善，让内在的小宇宙得到最大的平静哦～

1. 我不确自己在冥想，进入冥想状态应该是怎么样？
很多人在刚开始冥想的时候，都会有这样的想法，所以在自己准备好进入冥想后，试著把思绪想法抛在一边，不要被脑中的声音干扰，我觉得进入到一般冥想状态的感觉比较像是，能够感觉到内心的平静，然后让平静的感觉持续五分钟或到半小时以上。

2. 冥想时一直被脑中的声音干扰、容易分心、有其他念头产生怎么办？
有这样的情况应该是很正常的，可以先把注意力放在呼吸上面，例如让吸气和呼气各数到6秒，慢慢地调整呼吸的节奏，几次下来你的思绪会比较少，如果刚开始进行依然无法专注在呼吸上，建议从少一点的时间练习，例如冥想五分钟就好，慢慢再到10分钟、15分钟。

3. 一直找不到时间冥想，总觉得冥想很难，要怎么练习？
如果是这样的情况，你可以先想想自己会静不下来吗？我觉得冥想最少只要五分钟，在睡前冥想最方便，但是有时候太累会没办法好好冥想，或者你也可以在洗完澡后做冥想，接下来从调整呼吸的节奏开始，加上持续固定的时间练习，慢慢的一定可以进入冥想的状态。

4. 冥想有时太过于平静沉闷，有其他建议的方式吗？
在开始可以进入冥想之后，会因为太累就睡著、或是偶尔感到沉闷就放弃，这时候可以搭配一些冥想引导的音频，现在有很多各类冥想的主题，例如放松身体、净化能量、连结大地之母、疗愈内在小孩等等，你可以找感到兴趣的冥想主题。

5. 因为过去经验、某些想法，让我在冥想感到害怕怎么办？
营造安心舒适且明亮的气氛也很重要，可以在每次冥想前先点上喜欢的净化薰香物品，像是有雪松、鼠尾草、秘鲁圣木、艾草的成分，调整适合自己的灯光、气味、温度带来放松的心情。

6. 有人说冥想可以送光，也有人说不能随意送光，对于光的使用感到不放心怎么办？
每一个人的能量状况皆不相同，所以能够使用光的传递与范围也有所不同，如果你对光的能量与运用有顾忌的话，那就先暂停送光给自己与他人，不仿了解看看光与送光的本质是什么呢，过阵子对自己的能量有所掌握后再来决定也不迟哦。

冥想的好处实在很多，也需要花一点时间和耐心去体会到冥想带来的改善，相信你突破内在的这些问题之后，也能够得到冥想带给你的益处。