💃🏻空中瑜伽 𝘼𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙔𝙤𝙜𝙖 ♠️ 💫空中瑜伽小知识 Hammock 篇🪐

💃🏻空中瑜伽 𝘼𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙔𝙤𝙜𝙖 ♠️ 
💫空中瑜伽小知识 Hammock 篇🪐

Aerial Yoga用到嘅Hammock
 (音:ha·muhk /ˈhæmək/粤音：哈觅)

布幔承重安全&质地⚖️
一般为绢面/尼龙/丝质，
一块Hammock簿簿看似脆弱嘅Fabric 
佢嘅可承受重量其实介乎于150kg-900kg（视乎厂家）。
由此可见，基本上成年人上Hammock 嘅承重安全唔成问题，所以无需要担心自己体重比较多块布会承受唔到，放心交自己比块Hammock啦！

布幔保养🕰
初期使用较为有弹性，相对难玩，之后多啲洗可以令布身更挺身相对易玩。使用洗衣机机洗，30°C以下烘干，并存放于室温，上布时避免带首饰等尖利物品，一块嘅Hammock proper use 可以用到5年咁耐！

安装布幔🛠
空中瑜伽Aerial Yoga使用双点定点支撑，布幔U型垂吊。固定盘用爆炸螺丝上死，两点中间距离约40cm-50cm。布幔前后活动空间约150cm，左右活动空间约100cm（距离以布幔U型中心点开始计算）。以专用承重行山扣配上菊绳（视乎高度需要）安装布幔，检查各样嘢安全做足就可以上布啦！

空中瑜伽布幔长度📏
Hammock长度一般因应场地楼底而有所不同。
（例如：楼高2.5米配备5米布幔、楼高3米配备6米布幔、楼高3.5米配备7米布幔）购买时尽量预长啲，预长总比预短好，买长咗可以剪短或者用索带束起。但系短咗只可以加菊绳，而加菊绳嘅坏处系导致之后有啲进阶动作唔够布做。

空中瑜伽布幔安置高度📐
Hammock安置系不同高度，喺空中瑜伽嚟讲会有大致三种模式。

盆骨高度Flight Height
双手开到个膊头咁阔，虎口卡住布幔掌心施力向下压嘅时候Hammock嚟到盆骨嘅位置，呢一个系玩时普偏嚟讲最常用到嘅高度，多数用嚟做啲进阶嘅式子动作，亦都系目前比较流行嘅。喺呢一个高度可以借咗佢做一啲强度高啲嘅拉伸。

大腿高度Thigh Height 
Hammock 垂直落到嚟我哋大腿嘅位置，多数为健身练TRX,Core用。

小腿高度Low Flow 
嚟到低空位置，主要用作治疗性质，效用似瑜伽伦难道较低，多为一啲治疗性嘅伸展动作。（如改善腰背痛）

大家要好好同Hammock建立信任关系同爱锡佢啊💕

Written by Missionary On Air (Malinda)

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