💃🏻空中瑜伽 𝘼𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙔𝙤𝙜𝙖 ♠️ 💫空中瑜伽小知識 Hammock 篇🪐
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💫空中瑜伽小知識 Hammock 篇🪐
Aerial Yoga用到嘅Hammock
(音:ha·muhk /ˈhæmək/粵音:哈覓)
布幔承重安全&質地⚖️
一般為絹面/尼龍/絲質,
一塊Hammock簿簿看似脆弱嘅Fabric
佢嘅可承受重量其實介乎於150kg-900kg(視乎廠家)。
由此可見,基本上成年人上Hammock 嘅承重安全唔成問題,所以無需要擔心自己體重比較多塊布會承受唔到,放心交自己比塊Hammock啦!
布幔保養🕰
初期使用較為有彈性,相對難玩,之後多啲洗可以令布身更挺身相對易玩。使用洗衣機機洗,30°C以下烘乾,並存放於室溫,上布時避免帶首飾等尖利物品,一塊嘅Hammock proper use 可以用到5年咁耐!
安裝布幔🛠
空中瑜伽Aerial Yoga使用雙點定點支撐,布幔U型垂吊。固定盤用爆炸螺絲上死,兩點中間距離約40cm-50cm。布幔前後活動空間約150cm,左右活動空間約100cm(距離以布幔U型中心點開始計算)。以專用承重行山扣配上菊繩(視乎高度需要)安裝布幔,檢查各樣嘢安全做足就可以上布啦!
空中瑜伽布幔長度📏
Hammock長度一般因應場地樓底而有所不同。
(例如:樓高2.5米配備5米布幔、樓高3米配備6米布幔、樓高3.5米配備7米布幔)購買時盡量預長啲,預長總比預短好,買長咗可以剪短或者用索帶束起。但係短咗只可以加菊繩,而加菊繩嘅壞處係導致之後有啲進階動作唔夠布做。
空中瑜伽布幔安置高度📐
Hammock安置係不同高度,喺空中瑜伽嚟講會有大致三種模式。
盆骨高度Flight Height
雙手開到個膊頭咁闊,虎口卡住布幔掌心施力向下壓嘅時候Hammock嚟到盆骨嘅位置,呢一個係玩時普偏嚟講最常用到嘅高度,多數用嚟做啲進階嘅式子動作,亦都係目前比較流行嘅。喺呢一個高度可以借咗佢做一啲強度高啲嘅拉伸。
大腿高度Thigh Height
Hammock 垂直落到嚟我哋大腿嘅位置,多數為健身練TRX,Core用。
小腿高度Low Flow
嚟到低空位置,主要用作治療性質,效用似瑜伽倫難道較低,多為一啲治療性嘅伸展動作。(如改善腰背痛)
大家要好好同Hammock建立信任關係同愛錫佢啊💕
Written by Missionary On Air (Malinda)
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