米雅书单-成为自己的心理师、一个灵魂，穿越前世与未来的进化之旅
米雅推荐书名:成为自己的心理师_2026 X. 下文称作10号书
作者:欧文・奥侃(Owen O’kane)
译者:李祐宁
出版日期:2024/01/04
出版社:大牌出版
米雅推荐书名:一个灵魂，穿越前世与未来的进化之旅：学习用爱的各种形式，活出更高版本的自己_2026 XI. 下文称作11号书
作者:布莱恩‧魏斯(Brian L. Weiss)
译者:林怡孜
出版日期:2026/07/22
出版社:高宝
「生命中的每一个事件，就像是一片拼图。一旦将拼图拼在一起后，迟早会有那么一瞬间，你终于看清拼图的全貌。这个全貌呈现了所有关于你是谁，以及你为什么会这样的讯息。」
这二本书都是关于，我们的过去如何影响著自己的未来，我们又如何从现在开始起步，一点一滴走向自己理想中的未来
10号书的风格比较实务，作者拆解咨商常见的议题，简单分享常用的个案技巧，让读者可以透过自我练习来帮助自己(书中有强调，阅读此书无法取代专业协助！)
11号书的过去和未来分别讲到的是前世和来生(作者是前世回溯疗法的专家)，因此内容偏虚幻，但作者在书中是用具体行动示范教导读者”灵性落地”，也在每一章讲述个案的真实状态，告诉我们什么是爱，以及该怎么去爱
这就是我把这二本书放一起介绍的原因，或许我们不能知晓自己的前世来生，可是我们依然能从他人的生命经验中学习，在自己的日常生活当中使用10号书的方法安定自身，在任何有需要的时刻停下来，把专注力带回内心以调整自己，并结合他人与自己的历程，将这些领悟再扩及更多人，使我们所处的世界充满爱，未来往变得美好的方向去
「『真相能让人自由。』即便你不喜欢这个真相或生命故事的黑暗面，一旦你有勇气，找出什么成长经历，让你成为现在的你，你就能重掌人生。勇于想像更美好的未来，并改变自己的人生。」
10号书的内容主要围绕在每日十分钟的静心，全书依序解析每一分钟要觉察和思索的问题(自我对话)
早晨
第一分钟:情绪、思绪、身体状况如何?
第二分钟:我需要什么?我能采取哪些行动来帮助自己?
第三分钟:注入感激和目标
第四分钟:想像一个宁静祥和、熟悉安全的地方(安全堡垒)
下午
第五分钟:怎样才是有帮助、懂变通的反应?(转念练习)
第六分钟:我要为健康做什么?
第七分钟:向自己与他人施展同理心和爱
睡前
第八分钟:写日记
第九分钟:我的体悟
第十分钟:向内在的光致敬(净化)
就算没能完全做到，我相信选几个来做，也会有很大的帮助和变化(我自己一开始也是从10分钟的冥想开始，练习自我连结，只是不是上述这么具体的内容)
我很喜欢也认同作者的理念：成为自己的心理师是每个人都需要学习做到的事
不管人生是否顺遂，都可以寻求心理师的协助，让自己更能平静稳定地追求生命意义，而心理咨商的最终目的，就是让每位个案成为自己的心理师，能随时随地给予自己支持，陪伴自己渡过难关
这本书无法取代专业协助，但也不是固定时间和心理师”聊聊”就能改变生活，必须配合自主意愿的改变与调整，一切才有转化的可能
书中一再强调：疗愈是自己的工作，不是心理师的。
如果你也认同这些观点，那么这本书会满适合你的
我觉得10号书适合想一窥心理咨商在做什么的读者；或是曾接受过心理咨商，想要试试看自己走下去的读者；又或没有身心健康问题，只是暂时感觉不太开心，需要指引的读者
「不管是眼前还是更久以后的未来，都能成为我们的向导。我们可以取得关于未来的资讯，影响此刻的自己，做出更好的选择和决定。」
11号书和魏斯博士之前的主题不太一样，先前的催眠疗愈是以”回溯前世”为主，这部作品则加入了”预见来生”
虽然作者以未来为题，但内容仍侧重于”现在”，作者希望，透过让个案看见做了某些重大选择后的未来，及当中的可能性(每个选择分支)，使个案能在这个当下做出最适当的行动
比较讲求科学实证的读者，可能会觉得是天方夜谭，我自己则是相信其中的看见，因为很多概念和当今各种灵性系统的理念不谋而合，就如作者所说，无论个案在催眠中看到的，真的是穿越时空或只是幻象，能帮助大家过上打从心底感到美满的人生，达成此疗愈目的，才是最重要的”疗效”
我很喜欢这本书的整体氛围，有别于传统宿命论观点，作者认为未来并非注定，只要我们保持对当下的觉知，好好在生活中学习人生必修课:慈悲、同理、非暴力、耐心、灵性成长，并持续精进，这么一来，此生和来世都会更幸福、轻松、充实、丰盛
作者更在书里分享了七个练习，即便我们对前世来生一无所知，也能引导自己厘清当下需要的答案
当然觉得有需要的话，寻求一些灵性工具的协助更能避免自己有限思维的问题～
「如果有足够比例的人全力改善自己的未来，那就能改变全体未来，提高全人类的意识，也许我们就能扭转整个世界和住在其中的所有生灵的命运。」
每个生命的终极目标都是爱。
书中简短提到，集体潜意识会形成一股无形力量，最终变成我们所处世界的现实，佛洛伊德认为无意识主导著人们的行动、思考、反应、感受，作者认同那个无意识指的就是灵魂，因此才会撰写此书，期望透过书中的案例，促使愈来愈多人能过著充满爱的人生，团结力量大，只要我们的集体潜意识充满爱，现实世界就会变得到处都是爱，而非自然灾害、战争、污染…
既然未来不是确定的，而是随时都在改变，那么每个人都有能力，从这一秒开始改写我们共同拥有的地球的未来，只要每天拨一点时间给自己，静下心感受自己、感觉自己内心的爱，那就足够了!
我是暖时守望人・米雅 Mia
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愿暖时灯塔成为你的灵魂停泊站，让企鹅守护精灵陪你走一段路，为你点亮温暖的灵魂之光，照见自己，也照亮前方的路✨
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