米雅書單-成為自己的心理師、一個靈魂，穿越前世與未來的進化之旅
米雅推薦書名:成為自己的心理師_2026 X. 下文稱作10號書
作者:歐文・奧侃(Owen O’kane)
譯者:李祐寧
出版日期:2024/01/04
出版社:大牌出版
米雅推薦書名:一個靈魂，穿越前世與未來的進化之旅：學習用愛的各種形式，活出更高版本的自己_2026 XI. 下文稱作11號書
作者:布萊恩‧魏斯(Brian L. Weiss)
譯者:林怡孜
出版日期:2026/07/22
出版社:高寶
「生命中的每一個事件，就像是一片拼圖。一旦將拼圖拼在一起後，遲早會有那麼一瞬間，你終於看清拼圖的全貌。這個全貌呈現了所有關於你是誰，以及你為什麼會這樣的訊息。」
這二本書都是關於，我們的過去如何影響著自己的未來，我們又如何從現在開始起步，一點一滴走向自己理想中的未來
10號書的風格比較實務，作者拆解諮商常見的議題，簡單分享常用的個案技巧，讓讀者可以透過自我練習來幫助自己(書中有強調，閱讀此書無法取代專業協助！)
11號書的過去和未來分別講到的是前世和來生(作者是前世回溯療法的專家)，因此內容偏虛幻，但作者在書中是用具體行動示範教導讀者”靈性落地”，也在每一章講述個案的真實狀態，告訴我們什麼是愛，以及該怎麼去愛
這就是我把這二本書放一起介紹的原因，或許我們不能知曉自己的前世來生，可是我們依然能從他人的生命經驗中學習，在自己的日常生活當中使用10號書的方法安定自身，在任何有需要的時刻停下來，把專注力帶回內心以調整自己，並結合他人與自己的歷程，將這些領悟再擴及更多人，使我們所處的世界充滿愛，未來往變得美好的方向去
「『真相能讓人自由。』即便你不喜歡這個真相或生命故事的黑暗面，一旦你有勇氣，找出什麼成長經歷，讓你成為現在的你，你就能重掌人生。勇於想像更美好的未來，並改變自己的人生。」
10號書的內容主要圍繞在每日十分鐘的靜心，全書依序解析每一分鐘要覺察和思索的問題(自我對話)
早晨
第一分鐘:情緒、思緒、身體狀況如何?
第二分鐘:我需要什麼?我能採取哪些行動來幫助自己?
第三分鐘:注入感激和目標
第四分鐘:想像一個寧靜祥和、熟悉安全的地方(安全堡壘)
下午
第五分鐘:怎樣才是有幫助、懂變通的反應?(轉念練習)
第六分鐘:我要為健康做什麼?
第七分鐘:向自己與他人施展同理心和愛
睡前
第八分鐘:寫日記
第九分鐘:我的體悟
第十分鐘:向內在的光致敬(淨化)
就算沒能完全做到，我相信選幾個來做，也會有很大的幫助和變化(我自己一開始也是從10分鐘的冥想開始，練習自我連結，只是不是上述這麼具體的內容)
我很喜歡也認同作者的理念：成為自己的心理師是每個人都需要學習做到的事
不管人生是否順遂，都可以尋求心理師的協助，讓自己更能平靜穩定地追求生命意義，而心理諮商的最終目的，就是讓每位個案成為自己的心理師，能隨時隨地給予自己支持，陪伴自己渡過難關
這本書無法取代專業協助，但也不是固定時間和心理師”聊聊”就能改變生活，必須配合自主意願的改變與調整，一切才有轉化的可能
書中一再強調：療癒是自己的工作，不是心理師的。
如果你也認同這些觀點，那麼這本書會滿適合你的
我覺得10號書適合想一窺心理諮商在做什麼的讀者；或是曾接受過心理諮商，想要試試看自己走下去的讀者；又或沒有身心健康問題，只是暫時感覺不太開心，需要指引的讀者
「不管是眼前還是更久以後的未來，都能成為我們的嚮導。我們可以取得關於未來的資訊，影響此刻的自己，做出更好的選擇和決定。」
11號書和魏斯博士之前的主題不太一樣，先前的催眠療癒是以”回溯前世”為主，這部作品則加入了”預見來生”
雖然作者以未來為題，但內容仍側重於”現在”，作者希望，透過讓個案看見做了某些重大選擇後的未來，及當中的可能性(每個選擇分支)，使個案能在這個當下做出最適當的行動
比較講求科學實證的讀者，可能會覺得是天方夜譚，我自己則是相信其中的看見，因為很多概念和當今各種靈性系統的理念不謀而合，就如作者所說，無論個案在催眠中看到的，真的是穿越時空或只是幻象，能幫助大家過上打從心底感到美滿的人生，達成此療癒目的，才是最重要的”療效”
我很喜歡這本書的整體氛圍，有別於傳統宿命論觀點，作者認為未來並非註定，只要我們保持對當下的覺知，好好在生活中學習人生必修課:慈悲、同理、非暴力、耐心、靈性成長，並持續精進，這麼一來，此生和來世都會更幸福、輕鬆、充實、豐盛
作者更在書裡分享了七個練習，即便我們對前世來生一無所知，也能引導自己釐清當下需要的答案
當然覺得有需要的話，尋求一些靈性工具的協助更能避免自己有限思維的問題～
「如果有足夠比例的人全力改善自己的未來，那就能改變全體未來，提高全人類的意識，也許我們就能扭轉整個世界和住在其中的所有生靈的命運。」
每個生命的終極目標都是愛。
書中簡短提到，集體潛意識會形成一股無形力量，最終變成我們所處世界的現實，佛洛伊德認為無意識主導著人們的行動、思考、反應、感受，作者認同那個無意識指的就是靈魂，因此才會撰寫此書，期望透過書中的案例，促使愈來愈多人能過著充滿愛的人生，團結力量大，只要我們的集體潛意識充滿愛，現實世界就會變得到處都是愛，而非自然災害、戰爭、汙染…
既然未來不是確定的，而是隨時都在改變，那麼每個人都有能力，從這一秒開始改寫我們共同擁有的地球的未來，只要每天撥一點時間給自己，靜下心感受自己、感覺自己內心的愛，那就足夠了!
我是暖時守望人・米雅 Mia
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牠們是燈塔的共同守望者，陪著每一位來到這裡的暖時旅人，在迷惘時給你一點方向，在疲憊時留一盞溫暖的燈。
願暖時燈塔成為你的靈魂停泊站，讓企鵝守護精靈陪你走一段路，為你點亮溫暖的靈魂之光，照見自己，也照亮前方的路✨
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